| 埼玉県新座市のリラックスサロン・駐車場あります | ||||
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 〜だるさ解消から虫よけまで〜夏をのりきる アロマセラピー ７/５/２００７（木） １０：００〜１２：００ １８名参加 |
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最近の夏バテの原因は、屋内外の温度差だといわれています。猛暑とエアコンによ る大きな温度差が自律神経を乱し、それが心身の疲れを引き起こしているというので す。当ワークショップでは、夏をのりきるアロマセラピーと題し、だるさやむくみを和ら げるあしのアロママッサージを中心に楽しみました。 ※当講座は、新座市育児サークル・ミルフィーユの主催で行いました。 ●本日の精油 以下の７種類の精油を使って、実習を行いました。血行促進、疲労解消、むくみの緩 和、虫よけ、などの作用があると考えられています。
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| ●実習その１．虫よけスプレー 蚊をよせつけないスプレーです。精油に含まれる、天然の 虫よけ成分を活用します。 作りかた（出来上がり量50ml）： １．容器に、消毒用エタノール（5ml）と精油（10滴）をいれ、 よく混ぜます。 ２．水（45ml）を加えよく混ぜ、出来上がりです。 使いかた： 汗をふきとったあと、肌にスプレーします。使用するたびに よく振ってください。 |
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★今日の人気精油〜虫よけスプレー編
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| ●実習その２．足浴・フットバス 温熱効果で血行促進。 汗とともに、疲労物質を排出します。 やりかた： １．洗いおけなどの容器に40℃前後のお湯をはります。 量は、足首がつかる程度が目安です。 ２．お湯に精油（２滴）を入れ、よく混ぜます。 ３．足をいれて、1０分間程度温めます。 |
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★今日の人気精油〜足浴編
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| ●実習その３．アロマパウダー アロママッサージの潤滑剤として使用します。さらりとした 感触が特長です。 作りかた（あしのマッサージ１-２回分）： １．ポリ袋にコーンスターチ（小さじ１）と精油（１滴）を入れ ます。 ２．袋の上からよくもみます。精油のダマができないよう に、しっかり混ぜてください。 |
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★今日の人気精油〜アロマパウダー編
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| ●実習その４．ひとりでできる、あしのアロママッサージ 自分が心地よいと感じる力加減やポイントを意識しましょう。 リラックス効果が高まります。 |
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| =準備= ・指輪や時計ははずしておいてください。 ・十円玉大のアロマパウダー（上記）を、両手に伸ばし、足裏とふくらはぎになじませ ておきます。 |
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１．足裏 足裏全体を、ほぐします。両手の親指をワイパーのように 動かしながら、やや強めにすべらせます。 |
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| ２．足首の回転 ２．指 指一本ずつ、その場で円を描くようにもみほぐします。親指 から小指にむかって、すすみます。 |
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| ３．背中全体 ３．ふくらはぎ 足首からひざ裏にむかい、さすります。左右の手のひらを ふくらはぎに密着させ、追いかけるように交互に撫であげ ます。 |
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| ●実習その５．ふたりで行う、あしのアロママッサージ むくみ・だるさが気になる人に。足裏からふくらはぎにかけてもみほぐすことで、 全身の循環を高めます。 |
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| =準備= ・指輪や時計ははずしておいてください。 ・マッサージをうける人は、うつ伏せに寝ます。マッサージをする人は、床に座り、ひざ の上に相手の片足をのせます。 ・十円玉大のアロマパウダー（上記）を、マッサージする人の両手になじませます。 |
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１．足裏〜さする つま先からかかとにむかい、足裏をさすります。両手全体 を密着させて、大きな円を描きます。 |
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２．足裏〜ほぐす 片手で握りこぶしをつくります。第二関節を利用して、やや 強めに、えぐるように刺激してください。もう一方の手は、足 首にそえて支えます。 |
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３．指〜もむ 指一本ずつ、その場で円を描くようにもみほぐします。親指 から小指にむかって、すすみます。 |
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４．くるぶし〜もむ くるぶしの下側からアキレス腱の脇にかけて、もみほぐしま す。左右の親指を使い、円を描くように刺激します。 |
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５．ふくらはぎ〜さする 足首からひざ裏にむかい、さすります。両手全体をふくらは ぎに密着させ、大きな円を描きます。 |
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６．ふくらはぎ〜もむ 足首からひざ裏の手前まで、もみほぐします。手のひらの 付け根、もしくは、握りこぶしの第二関節を使って、その場 に円を描くように刺激します。 |
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| ●Q&A |
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| Q１： 今日つくった蚊よけスプレー。網戸にふきつけてもいいですか。 A１： とてもよい活用法です。網戸のほか、カーテンなどにもスプレーしてみてください。 蚊の屋内への侵入を防ぐことができるでしょう。 Q２： マッサージをすると、くすぐったがられてしまいます。 A２： 相手の体に対して、マッサージする手をぴったりと密着させてみてください。指が安定 せず遊んでいると、相手の肌にふわふわと触れてしまうので、くすぐったく感じます。 |
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| ●みんなの感想 今回２回目でとても楽しみにしていました。フットバスも気持ちよく、あしのマッサージ は自分でするよりも二人で行うほうがとても気持ちよかったです。マッサージをしてい るときは、どの程度力をいれてよいのかちょっと不安でした。 少しの香りでとても心地よくなれてよかったです。自分の好きな香りを少し買ってみよ うかなと思いました。虫よけスプレーはとても簡単で、家で作れそうです。安心して使 えるので、香りもよいし、ＧＯＯＤでした。 パウダーを使ったマッサージははじめてだったのですが、とても気持ちよかったです。 簡単にできそうなので、自宅でもやってみます。でも、やってもらうが気持ちいい。 足浴をしただけでも、ずいぶん足が軽くなりました。相手にマッサージをしてもらって、 とてもリラックスできました。 |
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   アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る  アロマセラピールーム林泉埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025 電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00 定休日：水曜日、第一日曜日 Copyright(C) 2007 『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved |
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