「はじめてのハンド・マッサージ」リラックスのためのワークショップ/アロマセラピールーム林泉

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ミルフィーユ（育児サークル）主催

はじめての
ハンド
マッサージ

７/１３/２００６（木）
１０：００～１１：３０
新座市立栄公民館
２３名参加

上半身のトラブルを総合的に緩和する力がある、と言われる手のアロマセラピー。子

どもの抱っこやコンピュータ作業にともなう手や腕の疲れ、肩こり、精神的なストレス、

などに働きかけます。今回のワークショップでは、ハンドマッサージを中心に、手を対

象としたアロマセラピーを楽しみました。

●使用した精油

わたしたちの暮らしになじんだ香り・四種です。

オレンジ・スイート	血行促進、安眠、精神的な活性、など。
ティートリー	殺菌・抗菌、免疫力アップ、精神的なリフレッシュ、など。
ペパーミント	肩こりの緩和、集中力アップ、精神疲労の緩和、など。
ラベンダー	肩こりの緩和、スキンケア、安心感を与える、など。

実習その１．ミルクの入浴剤
●実習その１．ミルクの入浴剤

コーヒー用のミルクパウダーで作りました。

パウダーに含まれる油分が、手に潤いを与えます。

用意するもの（ハンドバス一回分）：

精油・・・１～３滴

ミルクパウダー・・・大さじ１杯

容器に上記の材料を入れ、よく混ぜます。

※使用期限は一ヶ月を目安とします。

★今日の人気精油～ミルクの入浴剤編

１位	スイート・オレンジ	９票
２位	ペパーミント	４票
３位	オレンジ＋ペパーミント	３票

・その他、オレンジ＋ペパーミントなどの組み合わせがありました。

●実習その２．手浴

ミルクの入浴剤をつかって手浴を楽しみました。

お湯の温かさと穏やかな水圧がリラックスをもたらします。

用意するもの：

ミルクの入浴剤・・・一回分（上記・実習その１）

お湯・・・手首までつかる量。４０～４５℃が目安。

洗面器

やりかた：

１．洗面器のお湯にミルクの入浴剤を加え、よく混ぜます。

２．お湯に手をつけて、５～１０分間温めます。

ミルクがとけて
白濁したお湯になりました

●実習その３．ペアでおこなうハンド・マッサージ

タッチングと香り。二つの力で、上半身のトラブルに対し積極的に働きかけます。

=準備=

精油（１滴）と植物オイル（小さじ１杯/５ml）を混ぜ、ブレンド

オイルを作ります。十円玉大のブレンドオイルをとり、両手

になじませておきます。

相手と向かい合って座り、マッサージをはじめます。

１．手の甲A

自分の手のひらに相手の手（甲側が上）をのせ、反対側の

手を重ねます。大きな円を描くように、やさしくさすります。

２．手の甲B

両手の親指を交互に追いかけるようにして、骨と骨の間を

やさしくさすります。

３．背中全体
３．指

相手の指を軽くにぎります。親指で小さな円を描くようにさ

すりながら、指先にすすみます。親指からスタートし、一本

ずつ行います。

４．手のひら

手のひらが上に向くように、ひっくり返します。左右の親指を

ワイパーのように使い、手のひらをストレッチします。

５．手首

左右の親指をワイパーのように使い、やさしくさすります。

６．仕上げ

最後に、手の甲全体をさすって（１と同様）、終了します。

※以上、反対側の手も同様に行います。

★今日の人気精油～手のアロマ・マッサージ編

１位	ラベンダー	９票
２位	スイート・オレンジ	５票
３位	ペパーミント、ティートリー	各３票

●Q&A

今日つくったミルクの入浴剤。お風呂に応用できるとの

ことですが、バスタブや風呂がまをいためることはあり

ませんか？

A：

ミルクパウダーと精油には、ステンレス、プラスチック、

タイルなど、バスタブや風呂釜の素材をいためる成分

は含まれていません。材料をそれぞれ、精油３～５滴、

ミルクパウダー大さじ２～３杯に増やすと、一回分の入

浴に適した量の入浴剤が出来上がります。

●みんなの感想

・自分の好きな香りで、マッサージやハンドバスを体験できたのがよかったです。

・ハンドマッサージ、とても気持がよかったです。

・また機会があったら、アロマセラピーの講座に参加してみたいと思います。

・子どもがいると、なかなかゆっくりする時間がありません。短い時間でしたが、リラッ

　クスできてよかったです。

・手浴は身体の芯まで温まり、気分がとてもよくなりました。

・以前からアロマセラピーに興味はありましたが、今回初めて体験しました。とても気

　持がよかったです。

・ミルクの入浴剤、お風呂でも試してみたいと思います。

・手だけのアロマセラピーでしたが、気持がよく、いつもの疲れがいやされました。

・いろいろな香りを楽しむことができてよかったです。

・精油を購入してみようかなと思いました。

・アロマは初めてだったのですが、期待していたよりよかったです。

・ひとりでできるマッサージを体験してみたいです。

・足のアロマセラピーをやっていみたいと思いました。

・頭痛に効果のあるマッサージを体験してみたいと思いました。

・身近な素材を活用すれば、アロマセラピーができることがわかりました。

・毎日の生活の中にアロマセラピーを取り入れていきたいと思いました。

・ハンドマッサージのやりかたを具体的に学べ、よかったです。

・香りだけでも癒されますが、ハンドバス＆ハンドマッサージでよりリフレッシュできま

　した。

アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。

治療を目的とした行為ではありません。

精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。

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