新座市立新座中学校PTA主催・家庭教育学級「自分でできるアロマセラピー」

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自分でできる
アロマセラピー

９/２６/２００７（水）
１０：００～１１：３０
新座市立新座中学校
２４名参加

本講座では、精油があればできる、特別な道具や手間を必要としないアロマセラピー

をご紹介しました。ご家庭でも気軽に試していただけることと思います。

※新座市立新座中学校PTA主催の家庭教育学級として、担当いたしました。

●本日の精油

以下の５種類の精油を使って、実習を行いました。肩こり緩和、血行促進、精神的な

リラックス、などの作用があると考えられています。

・オレンジスイート	・ゼラニウム	・ペパーミント
・ラベンダー	・ローズマリー

●実習その１．芳香浴

身近なものを活用して、香りを味わいましょう。

やりかた：

マグカップなどの容器に精油（１-３滴）をいれ、熱湯を注ぎ

ます。湯気とともに立ち上る香りを楽しみます。

★今日の人気精油～芳香浴編

１位	オレンジ・スイート	７人
２位	ゼラニウム	６人
３位	ペパーミント	５人

●実習その２．肩の温湿布

肩こりが気になるときに。

身体の奥まで染み入る熱が、リラックスをもたらします。

やりかた：

１．洗面器などの容器に熱湯をはり、お湯の中に精油

　　（２滴）をおとします。

２．短冊状に折ったタオルを１につけ、しぼります。

３．タオルを直接もしくはポリ袋に入れて、肩にあてます。

★今日の人気精油～温湿布編

１位	ローズマリーラベンダー	各７人
２位	ゼラニウム	４人

●実習その３．ブレンドオイル

ハンドマッサージの潤滑剤として使用します。

作りかた（ハンドマッサージ約１回分）：

容器に精油（１滴）と植物オイル（５ml）をいれ、よく混ぜあわせます。

・使用期限の目安は、一ヶ月です。

★今日の人気精油～ブレンドオイル編

１位	ラベンダー	９人
２位	ローズマリー	５人
３位	ゼラニウム	３人

●実習その４．ふたりで行うハンドマッサージ

２人組みで行います。マッサージをする側、受ける側のどちらも体験しました。

=準備=

・指輪や時計ははずしておいてください。

・十円玉大のブレンドオイル（前述・実習３）を、両手のひらに伸ばしておきます。

・相手と向かい合ってすわり、片手ずつマッサージしていきます。

１．腕～さする

手のひらをぴったりと密着させ、腕をさすります。手首から

ひじまで往復してください。手の表側・裏側どちらにも行い

ます。

２．腕～ねじる

両手でタオルを絞るように、腕をねじります。

３．手の甲

自分の手のひらに相手の手（甲側が上）をのせ、もう一方

の手を重ねます。円を描くように、やさしくさすります。

４．指

親指からスタートし、付け根から先端に向かって、一本ずつ

もみほぐしていきます。

５．指の間

指の間（水かきの部分）に指をいれ、もみほぐします。

６．手のひら

相手の手のひらを上にむけます。片手で握りこぶしをつく

り、指の関節を利用して、手のひらを刺激します。

※仕上げに、１の要領で手をさすり、終了します。

●Q&A

Q１：

今日体験したハンドマッサージ。一日のうち、いつ行うと効果的ですか。

A１：

お風呂上りのマッサージをおすすめします。身体を温め血のめぐりをよくしてから行うこ

とで、マッサージの効果がより高まることでしょう。

Q２：

敏感肌です。ハンドマッサージをするときに、気をつけることはありますか。

A２：

マッサージの前にパッチテストを行ってください。精油と植物オイルが自分に合うか、

確認する方法です。ブレンドオイルを作ったら、大豆大を腕の内側にぬりましょう。１～

２日そのままにして様子をみます。異常がおきた場合は、すぐに大量の水で洗い流し

てください。

Q３：

マッサージのあと、オイルで肌がべたつきます。ふきとってもよいですか。

A３：

アロマセラピーでは、ブレンドオイルが皮膚から血管に浸透し全身をめぐり、心身に精

油の効能がもたらされる、と考えています。オイルは、残しておくのが理想的です。た

だし、べたつきが気になる場合は、ホットタオルで軽くふきとりましょう。油分がほどよ

く残ります。

●みんなの感想

【芳香浴】

・中三の受験生に、記憶力が高まるというローズマリーの精油で芳香浴をやってあげ

　たいです。

・色々な香りを試してみたいと思いました。

・子どもの部屋にたいてあげたいです。

【温湿布】

・すごく気持ちよかったです。家でも是非やってみたいと思いました。

【ハンドマッサージ】

・ハンドマッサージをやってみたいと思っていましたが、見るとやるとでは大違いでし

　た。短時間でしたが、とてもリラックスできました。

・初対面の人と組んだのではじめは緊張しましたが、香りの中でリラックスすることが

　できました。

・とても気持ちがよかったです。たまにはこんな時間をもつのもよいなあと思いました。

・帰ってから家族にやってあげたいと思いました。

【その他】

・初めてアロマセラピーを体験しました。是非精油を買って、家で挑戦したいです。

・自分へのご褒美にいいかも。

・難しい年頃の中学生とのコミュニケーションに役立ちそう。いやせると思います。

・興味はあったものの、どのようにしたらよいのか分かりませんでした。今日は自宅で

　自分でできるアロマセラピーを教えていただき、とてもよかったです。

アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。

治療を目的とした行為ではありません。

精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。

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