第34回はじめてのアロマセラピー「目・首・肩のリラックス」/アロマセラピーの会

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第34回はじめてのアロマセラピー

目・首・肩の
リラックス

１０/２８/２００７（日）
１：３０～３：００
新座市栄公民館
１４名参加

１０月のワークショップでは、コンピュータとにらめっこ状態の人には特におすすめした

い、目・首・肩をいたわるアロマセラピーを体験しました。連動して疲れやすい３つの

ポイントだから、まとめてしっかりほぐします。

●目・首・肩のリラックスに役立つ精油

以下の５種類の精油を使って、実習を行いました。肩こり緩和、目の疲れ緩和、精神

的なリラックス、などの作用があると考えられています。

・オレンジスイート	・ジュニパーベリー	・ユーカリ
・ラベンダー	・ローズマリー

●実習その１．温湿布

疲れを感じる、目・首・肩にあてましょう。

身体の奥まで染み入る熱が、リラックスをもたらします。

用意するもの：

精油（２滴）、タオル、熱湯、洗面器などの容器

やりかた：

１．容器に熱湯をはり、精油（２滴）をおとし、よく混ぜます。

２．短冊状に折ったタオルを１につけ、絞ります。

３．目の上、首、肩にあて温めます。

★今日の人気精油～温湿布編

１位	ラベンダーのみ	３人
２位	ジュニパーベリー＋ローズマリーローズマリーのみ	各２人

●実習その２．マッサージ・バーム

セルフマッサージむきの、少し固めの潤滑剤です。

市販のワセリンを使ってつくります。

作りかた：

容器に、精油（２滴）とワセリン（小さじ１杯）をいれ、よく

混ぜます。

使いかた：

指先になじませて、首の後ろ側・両脇、こめかみ、などに

伸ばします。肌にすり込むようにマッサージしてください。

※使用期限の目安は、一ヶ月です。

★今日の人気精油～マッサージ・バーム編

１位	ローズマリーのみ	４人
２位	ラベンダー＋ローズマリーオレンジ＋ローズマリー	各２人

●実習その３．目・肩・首が楽になるアロマ・マッサージ～ペア

肩に加えて、首や頭もマッサージ。

疲れが連動しがちなポイントだから、まとめてほぐすのが正解です。

=準備=

・指輪や時計は、はずしておいてください。

・マッサージを受ける人は、床に座ります。マッサージをする人は、相手の背中側に、

　両ひざをついて立ちます。

・通常はブレンドオイルでマッサージしますが、今日の実習では、タオルを肩にかけ代

　用品としました。タオルの上からマッサージすることで、手のすべりがよくなります。

１．肩全体

両手全体を密着させながら、首の付け根～肩甲骨～首

の付け根の順に、大きな円をえがくようにさすります。

２．足首の回転
２．肩～手のひらで

首の付け根から肩先にむかいます。手のひらの付け根を肩

にあて、ゆっくりと押します。

３．背中全体
３．肩～親指で

２と同じく、首の付け根から肩先にむかいます。両肩に親

指の腹をあて、円を描くようにもみほぐします。

４．首

首の後ろ側を、付け根から頭側にむかいます。親指と四指

で、首の骨をはさむように、両脇の筋肉をもみほぐします。

５．生え際～首から頭まで

首の付け根から頭のてっぺんまで、生え際に沿ってすすみ

ます。その場に円を描くようにもみほぐします。

６．肩全体

仕上げに、１と同じ要領で肩全体をさすって、終了します。

●Q&A

Q１：

温湿布は、今日のように洗面器にお湯をはってやらなければいけませんか。

電子レンジだと簡単にホットタオルが作れますが。

A１：

ご質問のとおり、電子レンジでつくるホットタオルは簡単なのがよいところです。ただ、

香りもしっかり楽しみたい場合は、洗面器のお湯に精油をおとしたほうが効果的でしょ

う。時と場合によって、上手に使い分けてみてください。

※電子レンジを活用した温湿布の方法は、以下のとおりです。

１．水を含ませ絞ったタオルを、１分程度レンジにかける。

２．出来上がったホットタオルの端に、精油を１～２滴おとす。

３．目・首・肩にのせ、温める。

Q２：

リラックス・バームを作ろうと思います。材料のワセリンはどこで手に入りますか。

A２：

薬局や化粧品店で売られています。さまざまな種類のワセリンがありますが、おすす

めは、青いキャップが目印の「ヴァセリン・ペトロリュームジェリー」。においがないの

で、精油の香りがしっかり活きます。

●みんなの感想

【温湿布】

・首肩は熱い温湿布、目はぬるめの温湿布が気持ちよいことに気づきました。

　首肩のあとで目を温めるとちょうどよい具合になりますよ。

・温めることは血行を促し気持ちを癒してくれること、と再確認しました。

・日ごろ目の疲れを感じています。温湿布で楽になったように思いました。

・じんわりと身体が温まりました。精神的にもリラックスできたようです。

【マッサージ・バーム】

・自宅にあるワセリンで試してみようと思います。

【目・首・肩のアロママッサージ】

・手軽にできてすごくリラックスできました。家族にも覚えてもらって、わたしにやって

　もらいます。

・日ごろから肩こりが気になっています。セルフマッサージで緩和できるのは、とても

　うれしいです。参考になりました。

・つぼ押しやさすってもらうことはもちろんですが、相手の手の温かさも、とても気持ち

　よかったです。

・首と肩をリラックスさせることで、全身までリラックスできた気がします。

・ペアのマッサージが、楽しかったし気持ちよかったです。

【その他】

・精油はもっていたけれど、使っていませんでした。これからは活用していきたいと

　思います。

・思ったより簡単でした。手軽にできそうなので、家でも試してみます。

アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。

治療を目的とした行為ではありません。

精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。

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