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	疲れがでやすい、目・首・肩。連動しがちなポイントだから、まとめてほぐすのが正解 です。６月のワークショップでは、肩もみだけでは物足りない人向けの、目・首・肩の アロマセラピーを体験します。 ●目・首・肩のリラックスに役立つ精油 以下の５種類の精油を使って、実習を行いました。肩こり緩和、目の疲れ緩和、血行 促進、などの作用があると考えられています。 ・オレンジスイート ・ペパーミント ・ユーカリ ・ラベンダー ・ローズマリー
	●実習その１．ペパーミントのリフレッシュ・ジェル 首・こめかみ専用のマッサージ・ジェル。ペパーミントの香 りと爽快感が、特長です。 作りかた： １．容器に、グリセリン（５ml）とキサンタンガム（１g）をい 　　れ、よく混ぜます。 ２．水（100ml）を数回に分けて加えます。その都度よくかき 　　混ぜてください。 ３．ペパーミントの精油を加え、よく混ぜます。小さじ一杯の 　　ジェルに対し、精油１滴が目安です。 使いかた： 両手の指先になじませて、耳の後ろ、首筋、こめかみ、に 伸ばします。 ※目の周りにはつけないでください。 ※使用期限の目安は、一ヶ月です。
	●実習その２．温湿布 疲れを感じる、目・首・肩に。身体の奥まで染み入る熱が、 リラックスをもたらします。 用意するもの： 精油（２滴）、タオル、熱湯、洗面器などの容器 やりかた： １．容器に熱湯をはり、精油をおとし、よく混ぜます。 ２．短冊状に折ったタオルを１につけ、絞ります。 ３．目の上、首のうしろ、肩にあてます。 ★今日の人気精油〜温湿布編 １位 オレンジ＋ローズマリー ５人 ２位 ラベンダー＋ローズマリー ４人 ３位 オレンジ＋ユーカリ ３人 その他は、以下のとおりです。 ・オレンジのみ（２人） ・ローズマリーのみ（２人） ・ペパーミント＋ユーカリ（１人） ・ユーカリのみ（１人） ・ラベンダーのみ（１人）
	●実習その３．目・肩・首が楽になるアロマ・マッサージ〜ペア 肩に加えて、首や頭もマッサージ。 疲れが連動しがちなポイントだから、まとめてほぐすのが正解です。
	=準備= ・指輪や時計ははずしておいてください。 ・マッサージを受ける人は、いすに腰かけます。マッサージをする人は、相手の背中側 　に立ちます。 ・通常はブレンドオイルでマッサージしますが、今日の実習では、タオルを肩にかけ代 　用品としました。タオルの上からマッサージすることで、手のすべりがよくなります。
	１．肩〜全体 両手全体を密着させながら、首の付け根〜肩甲骨〜首 の付け根の順に、大きな円をえがくようにさすります。 ５回程度を目安に行います。
	２．足首の回転 ２．肩〜ポイント 首と肩の境目から肩先にむかい、もみほぐしていきます。 両肩に親指の腹をあて、円を描くように筋肉を動かします。 ３回程度を目安に行います。
	３．背中全体 ３．首 親指と四指で、首の骨の両脇の筋肉を、はさみます。首と 肩の境目から、頭側に向かい、もみほぐしていきます。３回 程度を目安に行います。
	４．生え際〜首のうしろ （３に続いて）、３の要領で、首と頭の境目の生え際をもみ ほぐします。３回程度を目安に行います。
	５．生え際〜こめかみ 人差指・中指・薬指の３本で、耳の上から目の上位置まで の生え際を、もみほぐします。３回程度を目安に行います。
	６．肩〜全体 仕上げに、１と同じ要領で肩全体をさすります。
	●Q&A
	Q１： きょうのリフレッシュ・ジェルの実習で、材料としてつかったキサンタンガム。薬局で売 っていますか。 A１： 残念ながら、薬局では売られていません。アロマセラピーの専門店、手作り化粧品の 材料を扱うお店（東急ハンズ、ロフトなど）で、手に入ります。 Q２： キサンタンガムの代替品となるものはありますか。 A２： 薬局や雑貨屋さんで売られている、ワセリンをおすすめします。ワセリン小さじ１杯に 対し、ペパーミントの精油1滴を加えよく混ぜると、リフレッシュ・バームのできあがり。 今日つくったジェルと比較すると、リッチな使い心地になります。
	●みんなの感想 【リフレッシュ・ジェル】 ・偏頭痛に悩まされています。今日のジェルと温湿布を使用し、症状の改善に役立て 　たいと思います。 ・首にぬったときは効いているのかなと思いましたが、こめかみにぬると、香りが心地 　よかったです。時間が経過するにつれ、爽快感もじわじわとやってきました。 【温湿布】 ・こりが少しほぐれたようです。気持ちよかった。 ・肌につけた瞬間は熱かったけれど、だんだんポカポカと心地よい温度になりました。 ・温湿布の気持ちよさは、やみつきになりそうです。 ・終了してから30分ほど経った今でも、ポカポカしています。 【目・首・肩のアロママッサージ】 ・こめかみのマッサージが気持ちよかったです。 ・こめかみの位置がわかりづらかったので、相手に何度も確認しながら行いました。 【その他】 ・アロマが大好きで、以前から家で楽しんでいましたが、マッサージはどうやったら良 いのかわかりませんでした。今日は勉強になりました。 ・ペパーミントの精油はさっぱりしていて、夏向きだと思いました。 ・特別な道具も必要なく家でできるメニューなので、楽しめそうです。 ・アロマセラピーに興味はあったのですが方法がわからず、精油を買うまでしかして 　いませんでした。今日を機会に、家でもジェルやマッサージに挑戦してみたいと思い 　ます。
	アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る アロマセラピールーム林泉 埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025　電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00　定休日：水曜日、第一日曜日 Copyright(C) 2007  『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved