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	服を脱がずにできるハンドマッサージは、気軽さが魅力のリラックス法です。５月のワ ークショップでは、セルフケアはもちろん、家族や友人とのスキンシップにもおすすめ の、手のアロマセラピーを体験します。 ●ハンドマッサージに適した精油 以下の６種類の精油を使って、実習を行いました。 リラックス系 気分を明るくして、緊張をゆるめます。 ・オレンジスイート ・スイート・マジョラム ・ラベンダー リフレッシュ系 気持ちを切り替え、ストレス解消に働きかけます。 ・ティートリー ・ペパーミント ・ユーカリ
	●実習その１．手浴 手をお湯につけるだけ。”時間はないけれど少しでもリラッ クスしたいとき”におすすめの方法です。 やりかた： １．洗面器などの容器に40℃前後のお湯をはります。 　　量は、手首がつかる程度が目安です。 ２．お湯に精油（２滴）をおとし、よく混ぜます。 ３．手をつけて、1０分間程度温めます。 ★今日の人気精油〜手浴編 １位 オレンジ ４人 ２位 オレンジ＋ティートリー ２人 その他は、以下のとおりです。 ・オレンジ＋ラベンダー ・ラベンダー＋ペパーミント ・ティートリー＋ラベンダー ・ラベンダーのみ
	●実習その２．ひとりでできるハンドマッサージ 自分が気持ちよいと感じる力加減やポイントを意識しましょう。 リラックス効果が高まります。
	=準備= ・指輪や時計ははずしておいてください。 ・十円玉大のブレンドオイルを両手になじませておきます。
	１．腕と手 手のひらをぴったりと密着させながら、さすります。
	２．指 親指からスタートし、つけ根から先端に向かって、一本ずつ もみほぐしていきます。
	３．指の間 指の間（水かきの部分）に指を入れ、もみほぐします。
	●実習その３．ふたりで行うあしのアロマ・マッサージ 深くリラックスしたいときは、スキンシップが効果的。 ハンドマッサージなら気軽にできます。
	=準備= ・指輪や時計ははずしておいてください。 ・十円玉大のブレンドオイルを、マッサージする人の両手になじませておきます。 ・相手と向かい合ってすわり、片手ずつマッサージしていきます。
	１．腕〜さする 手のひらをぴったりと密着させ、腕をさすります。手首から ひじまで往復してください。手の表側・裏側どちらにも行い ます。
	２．足首の回転 ２．腕〜ねじる 両手で、タオルを絞るように、腕をねじります。
	３．背中全体 ３．手の甲 手のひらをぴったりと密着させ、手の甲をさすります。
	４．指 親指からスタートし、つけ根から先端にむかって、一本ずつ もみほぐしていきます。
	５．指の間 指の間（水かきの部分）に指を入れ、もみほぐします。
	６．手のひら 相手の手のひらを上にむけます。片手で握りこぶしをつく り、指の関節を利用して手のひらを刺激します。 ※仕上げに、１，３の要領で手と腕をさすります。
	★今日の人気精油〜ハンド・マッサージ編 １位 オレンジのみ ラベンダーのみ オレンジ＋ラベンダー 各２人 その他は、以下のとおりです。 ・ティートリー＋ペパーミント ・ユーカリ＋オレンジ ・ティートリーのみ ・ペパーミントのみ
	●Q&A
	Q： ハンドマッサージ終了後、ブレンドオイルで手がべたつきます。 A： 「ブレンドオイルを肌にぬることで、精油や植物オイルが皮膚から血管に入り体中をめ ぐり、心身によい影響を与える」とアロマセラピーでは考えます。ブレンドオイルは、時 間の経過とともに肌に吸収されますから、気にならなければ、ぬったままがよいでしょ う。ホットタオルを軽くあてるのも、よい方法です。余分な油だけがとれ、程よくしっとり します。（水にぬらしたタオルをしぼり、電子レンジに一分程度かけると、ホットタオル ができます。）
	●みんなの感想 【手浴・ハンドバス】 ・簡単にリラックスできるところがよかったです。 ・初めは熱かったお湯も、時間の経過とともにほどよい湯加減になりました。 【ひとりでできるハンドマッサージ】 ・毎日のリラックス法として、取り入れていきたいと思います。 【ふたりでおこなうハンドマッサージ】 ・相手の人が喜んでくれたのでよかったです。 ・香りとマッサージの心地よさが相まって、リラックスできました。 ・腕をねじる方法と指先のマッサージが、特に気持ちよかったです。 ・やっぱりペアのマッサージはいいですね。やってもらえるから…。 ・自分のももにひじをのせてマッサージすると、体勢が安定しました。力加減のコント 　ロールがしやすくなります。 ・相手と自分の間に机を挟んで、机にひじをのせるのもおすすめです。ひじをつくこと 　で身体の余分な力が抜けました。 【その他】 ・スイート・オレンジの香りが、気に入りました。 ・精油を買いましたが、家ではなかなか活用するチャンスがありません。
	アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る アロマセラピールーム林泉 埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025　電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00　定休日：水曜日、第一日曜日 Copyright(C) 2007  『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved