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	酷使しても、運動不足でも、気になるのが足の疲れ。全身の疲労にもつながりやすい ので、こまめに解消したいものです。４月のワークショップでは、だるさもむくみも軽く なる、足のアロマセラピーを体験します。 ●フットケアに適した精油 以下の５種類の精油を使って、実習を行いました。むくみの緩和、血行促進、老廃物 の排出、などの作用があると考えられています。 ・オレンジスイート ・ジュニパーベリー ・ゼラニウム ・ペパーミント ・ラベンダー
	●実習その１．りんご酢の入浴剤 酢の殺菌作用を活かします。においが穏やかなりんご酢 は、精油との組み合わせに適しています。 用意するもの（足浴一回分）： 精油・・・２滴 りんご酢・・・大さじ１杯
	作りかた（足浴１回分）： 容器に精油とりんご酢を入れ、よく混ぜます。 ※使用期限は一ヶ月を目安とします。
	●実習その２．足浴 穏やかな暖かさと水圧が、リラックスをもたらします。 やりかた： １．洗いおけなどの容器に40℃前後のお湯をはります。 　　量は、足首がつかる程度が目安です。 ２．お湯にりんご酢の入浴剤（上記）をいれ、よく混ぜます。 ３．お湯に足を入れて、1０分間程度温めます。 ★今日の人気精油〜足浴（りんご酢の入浴剤）編 １位 オレンジ ２人 その他は、以下のとおりです。 ・オレンジ＋ラベンダー ・ジュニパーベリー＋ラベンダー ・ジュニパーベリー＋ペパーミント ・ゼラニウム＋ペパーミント ・ラベンダー＋ゼラニウム
	●実習その３．ふたりで行うあしのアロマ・マッサージ 足裏はやや強め。ふくらはぎはなでるように。 あしのアロマ・マッサージのポイントです。
	=準備= ・指輪や時計ははずしておいてください。 ・十円玉大のブレンドオイルを両手になじませ、相手のあし 　に伸ばしておきます。 ・受け手はうつ伏せに寝ます。マッサージをする人は、床に 　座りひざの上に相手の片足をのせます。
	１．足裏〜さする 両手全体を足裏に密着させながら、さすります。指の付け 根からかかとに向かい、大きな円を描きます。
	２．足首の回転 ２．足裏〜ほぐす 内側の手で握りこぶしをつくります。第二関節を利用して、 やや強めに、えぐるように刺激します。外側の手は足首に そえて支えます。
	３．背中全体 ３．足指〜もむ 指一本ずつ、その場で円を描くようにもみほぐします。 親指から小指に向かいます。
	４．ふくらはぎ〜さする 両手全体をふくらはぎに密着させながら、さすります。 足首からスタートしてひざ裏にむかい、大きな円を描くよう に戻ります。
	５．ふくらはぎ〜たたく 両手で軽くリズミカルにたたきます。 ※ひざの裏側は不可。
	６．全ふくらはぎ〜さする ４と同じ要領で、ふくらはぎをさすり終了します。
	★今日の人気精油〜あしのアロマ・マッサージ編 １位 ラベンダー オレンジ＋ゼラニウム 各２人 その他は、以下のとおりです。 ・オレンジ＋ラベンダー ・オレンジ＋ジュニパーベリー ・ゼラニウム＋ラベンダー
	●Q&A
	Q：	お年寄りを対象に、あしのアロマ・マッサージを行 いたいと思います。注意点はありますか。
	A：	アロマ・マッサージ前のカウンセリングを丁寧に行 ってください。触ってはいけないところ、強い力を かけてはいけないところ、念入りに行ったほうがよ いところを聞き、アロマ・マッサージに反映させま す。また、力加減は、弱めが無難でしょう。筋力が 弱っている方、関節に不具合のある方が少なくな いためです。
	●みんなの感想 【りんご酢の入浴剤】 ・りんご酢は使った感じがさっぱりとしていました。殺菌効果もあり夏向きでいいなと思 　いました。 ・酢のにおいがちょっときつかったです。 【足浴】 ・これから足を出す季節になるので、冷え緩和によさそうです。 【あしのアロマ・マッサージ】 ・手のぬくもりと香りでリラックスできました。やさしいマッサージが気持ちよいです。 ・力加減を確認しながらマッサージすると、リラックス効果が高まります。 ・足全体が温まりました。 【その他】 ・さまざまな香りを楽しめてよかったです。
	アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る アロマセラピールーム林泉 埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025　電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00　定休日：水曜日、第一日曜日 Copyright(C) 2006  『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved