| 埼玉県新座市のリラックスサロン・駐車場あります | ||||
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 第28回 はじめてのアロマセラピーリラックスでのりきる 更年期 ３/２５/２００７（日） １：３０〜３：００ 新座市民会館 １０名参加 |
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肩こり、冷え、イライラ感。もしかしたら、更年期かもしれません。身体と気持ちの両面 に働きかけるリラックス法を体験してみませんか。３月は、誰もがとおる更年期をテー マにアロマセラピーを楽しみます。 ●更年期に役立つ精油 以下の５種類の精油を使って、実習を行いました。女性ホルモンのバランス調整、 血行促進、腰痛・肩こりの緩和、などの作用があると考えられています。
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| ●実習その１．泡の入浴剤 お湯に入れると、あわ立つ入浴剤です。血のめぐりをよくす るので、更年期に気になる疲労感がやわらぎます。 用意するもの（手浴一回分）： 精油・・・２滴 重曹・・・小さじ２杯 クエン酸・・・小さじ１杯 コーンスターチ・・・小さじ１杯 水・・・適宜 ポリ袋 |
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作りかた（足浴１回分）： １．ポリ袋に、重曹、クエン酸、コーンスターチ、精油を入れます。 ２．１を袋の上からもんで、よく混ぜます。 ３．２に水を数滴ずつ加えながら、よく混ぜます。 水が多すぎると失敗するので、注意してください。 ４．３を好きな形に整えます。袋からとりだして、完成です。 ※使用期限は一ヶ月を目安とします。 |
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| ●実習その２．足浴 更年期の冷えに。足が温まれば、からだ中が温まります。 やりかた： １．洗いおけなどの容器に40℃前後のお湯をはります。 量は、足首がつかる程度が目安です。 ２．お湯の中に泡の入浴剤（上記）をいれます。 ３．お湯に足を入れて、1０分間程度温めます。 ★今日の人気精油〜足浴（泡の入浴剤）編
その他の組み合わせは、以下のとおりです。 ・オレンジ＋ラベンダー ・オレンジ＋サイプレス ・サイプレス＋ラベンダー ・オレンジのみ |
 泡の入浴剤を いれました |
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| ●実習その３．ふたりで行う全身のアロマ・マッサージ ゆっくり行うこと。力加減を確認すること。 気持ちのよいアロマ・マッサージを行うポイントです。 |
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| =準備= ・指輪や時計ははずしておいてください。 ・マッサージを受ける人は、うつ伏せに寝ます。マッサージ をする人は、相手の体側に座ります。 ・通常はブレンドオイルでマッサージをしますが、今日の実 習では、タオルをかけて代用品としました。タオルの上か らマッサージすることにより、手のすべりがよくなります。 |
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１．全身 両手を相手の身体に添え、全身を左右にゆすります。 |
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| ２．足首の回転 ２．ふくらはぎ〜太もも 足の中心線上に、外側の手をおきます。手のひらの付け根 を使って、円を描くようにもみほぐします。手を少しずつずら しながら、頭側に向かっていきます。一箇所につき５回を 目安に、片側ずつ行います。 |
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| ３．背中全体 ３．お尻〜肩甲骨 ２と同じ要領で、お尻から肩甲骨まで、もみほぐしていきま す。一箇所につき５回を目安に、片側ずつ行います。 |
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４．腕 ２と同じ要領で、手首から二の腕まで、もみほぐしていきま す。一箇所につき５回を目安に、片側ずつ行います。 |
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５．肩 親指で円を描くように、両肩をもみほぐします。 |
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６．全身 両手を相手の身体に添え、全身を左右にゆすります。 ※上記１と同様。 以上で、終了です。 |
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★今日の人気精油〜全身のアロマ・マッサージ編 ※タオルの端に精油をおとし、顔の下にしきました。
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| ●Q&A |
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| Q： | 今日つくった泡の入浴剤。水加減が難しかったで す。必ず水を入れないといけないのでしょうか。 |
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| A： | 水を入れても入れなくても、入浴剤の効果は同じ です。違いは、発泡の速度。水をいれない入浴剤 は、お湯に入れたとたん、いっぺんに泡がはじけ ます。一方、水を加え固形に整えた入浴剤は、ゆ っくり発泡し続けます。気分で使い分けてみてくだ さい。 |
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| ●みんなの感想 【泡の入浴剤】 ・お湯がなめらかで温泉のようでした。 ・自分の好きな香りをつけられるところが、よかったです。 ・いろいろな入浴剤を作ってみたいと思いました。 【足浴】 ・更年期のせいか非常に足が冷えます。きょうは温まってよかったです。 ・手の冷えが気になったので、足と一緒にお湯につけました。全身が温まりました。 ・身体があたたまったせいか、眠くなりました。 【全身のアロマ・マッサージ】 ・マッサージをうけたら、頭痛が軽くなったような気がします。 ・友人とペアを組んだことで、より一層リラックスできたようです。パートナー選びは大 切だと思いました。 ・身体がだんだん温かくなってきました。気持ちよかったです。 ・やり方を覚えたので、誰かにやってあげられそうです。 ・見ていると簡単そうですが、いざやってみると難しい。ぎこちなくなってしまいました。 ・自分の疲れているところを念入りにやってもらえたので、よかったです。 【その他】 ・サイプレスの樹木の香りが、爽やかでした。 ・みんなのつくった香りを聞きくらべしてみたかったです。 |
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   アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る  アロマセラピールーム林泉埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025 電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00 定休日：水曜日、第一日曜日 linsen_aroma@yahoo.co.jp Copyright(C) 2006 『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved |
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