| 埼玉県新座市のリラックスサロン・駐車場あります | ||||
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 第25回 はじめてのアロマセラピー冬のぽかぽか フットケア １１/２６/２００６（日） １：３０〜３：００ 新座市民会館 １１名参加 |
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| 寒い季節の切実な問題、あしの冷え。 靴下の重ねばきや湯たんぽもいいけれど、アロマセラピーという手もありますよ。 今月のワークショップでは、あしも気持ちも温まるフットケアを体験しました。 ●足をぽかぽかに温めてくれる精油 以下の５種類の精油を使って、実習を行いました。 血行行促進、発汗、加温などの作用があると考えられています。
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| ●実習その１．足浴・フットバス すぐに温まるのが魅力です。足がかじかんで辛いときに。 用意するもの： 精油‥２滴 お湯‥足首がつかる量。４０℃前後が目安 洗いおけ、バケツなどの容器 |
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| やりかた： １．容器にお湯をはります。 ２．精油をおとし、よくかき混ぜます。 ３．２に足をつけて、1０分間温めます。 |
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★今日の人気精油〜足浴編
その他の組み合わせは、以下のとおりです。
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| ●実習その２．ひとりで行うフット・マッサージ 血のめぐりが悪くなりやすい足。もみほぐすことで、身体の中から温めます。 |
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| =準備= ・指輪や時計ははずしておいてください。 ・床におしりをついて座り、片足ずつマッサージします。 ・十円玉大のブレンドオイルを両手になじませ、足先から足 首にかけて伸ばしておきます。 |
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| １．指先 足の指の先端を、一本ずつ刺激していきます。 a．円を描くようにもみこむ。 b．指圧する。 |
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２．足裏 かかとからつま先に向かって、体重をかけつつこすります。 a．手のひらの付け根をつかって。 b．左右の親指を重ねて。 |
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２．湧泉のツボ 左右の親指を合わせ、ゆっくり指圧します。 １〜２回程度が目安です。 湧泉（ゆうせん）： 土踏まずの上辺と、二指・三指の間の交わるところ。 |
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| ●実習その３．ふたりで行うフット・マッサージ マッサージには相手の好みを反映させましょう。 気持ちがリラックスすれば、身体も温まります。 |
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| =準備= ・指輪や時計ははずしておいてください。 ・受け手は仰向けに寝ます。マッサージをする人は、床に 座りひざの上に相手の足をのせます。 ・十円玉大のブレンドオイルを両手になじませ、足先から足 首にかけて伸ばしておきます。 |
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１．足の甲 外側の手のひらで、足の甲をさすります。つま先側から出 発したら、手の届くところまですすんで引き返します。内側 の手は足首を支えます。目安は５回程度です。 |
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| ２．足首の回転 ２．足首の回転 外側の手の指を、相手の足指の間に入れ、しっかりとつか みます。内側の手で支えながら、足首をゆっくりと回転させ てください。左右ともに、５回程度が目安です。 |
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| ３．背中全体 ３．指先 足の指の先端を、一本ずつ刺激していきます。 a．円を描くようにもみこむ。 b．指圧する。 |
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４．足裏 両手で左右から、足を包みこみます。手首を前後に回転さ せながら、親指で足裏を強めにこすります。上下に、３往復 程度が目安です。 |
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５．湧泉のツボ 左右の親指を合わせ、ゆっくり指圧します。 １〜２回程度が目安です。 湧泉（ゆうせん/右図★）： 土踏まずの上辺と、二指・三指の間の交わるところ。 |
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| ※片足ずつ行うマッサージです。もう一方の足にも同様に行います。 ★今日の人気精油〜足のアロマ・マッサージ編
その他の組み合わせは、以下のとおりです。
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| ●Q&A |
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| Q： | 精油を買ってみたいのですが、どんな基準で選べ ばよいですか。どんな精油が自分にあうのか、よ く分かりません。 |
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| A： | 以下の流れで選んでみてはいかがでしょうか。 １．予算を決める 材料となる植物や品質管理へのこだわりなどによ り、精油の値段は変わってきます。 ２．好みの香りを探す リラックス効果を引き出す決め手は、なんといって も、自分自身が「好い香りだな」と思える精油を使 うことです。 ３．精油の働きに注目してみる アロマセラピーでは、精油には効果効能があると 考えます。具体的なトラブルがあれば、緩和を目 的とするのも精油選択の糸口になることでしょう。 |
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| Q： | 足浴が、非常に温まり気持ちよかったです。普通 のお風呂にも応用できますか。 |
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| A： | アロマセラピーの全身浴のやり方です。バスタブ にお湯をはり、精油を５滴（以下）おとします。よく かき混ぜてから、入浴してください。 |
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●みんなの感想 【足浴】 ・部屋の中が、足浴のお湯におとした精油の香りでいっぱいになりました。その香りだ けで、足浴をする前からよい気分になりました。 ・冷え性なので、すごく気持ちよかったです。 ・足浴では、手まで温まりました。 【足のアロマ・マッサージ】 ・二人組のフット・マッサージは、精神面でもいやされました。 ・マッサージの方法を理解することができました。自宅でもやってみます。 ・よい香りの中でマッサージをして、気持ちがよかったです。 ・自分がマッサージをうけることで、相手にこうやってあげたら気持ちよいんだな、とい うことが理解できました。早速、主人にやってあげたいです。 ・指先のマッサージがとくに気持ちよかったです。 ・指先のマッサージでは、爪の両脇を念入りにほぐすと気持ちよかったです。 ・二人組の２のマッサージ（足首の回転）では、足指の間にしっかりと手の指をはさみ こむと気持ちがよいことがわかりました。 ・二人組の２のマッサージでは、相手の足首を回転させるのが難しかったです。 ・セルフマッサージより、二人組のマッサージのほうが、段違いに気持ちよかったで す。足にオイルをつけてさわってもらうだけで、気持ちよく感じました。 ・マッサージしてもらうのも気持ちよかったのですが、自分がやるのも気持ちがよいと いうことに気づきました。 ・いつも他の人に足を触られるとくすぐったく感じるのに、今日のマッサージでは平気 でした。気持ちよかったです。 ・今日は、初めてアロママッサージをやりました。よい体験になりました。 【その他】 ・精油を選ぶのが難しいです。冒険したいなと思っても、ついつい自分のなじみの香り を使ってしまいます。 |
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アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る  アロマセラピールーム林泉埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025 電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00 定休日：水曜日、第一日曜日 linsen_aroma@yahoo.co.jp Copyright(C) 2006 『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved |
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