埼玉県新座市のリラックスサロン・駐車場あります
メニュー	場　所	ご予約	資料請求	アロマセラピールーム りんせん

林泉のご案内 　林泉のアロマセラピー 　こんな風にすすみます 　林泉体験レポート 　セラピスト紹介 　インフォメーション 　メニュー・料金 　場所・地図 　ご予約　　 　アロマセラピー情報局 　 　講座・ワークショップ 　WEBマガジン・林泉通信 　アロマセラピー覚え書 　自分でできるアロマセラピー 　アロマショップあちこち 　林泉の図書室 　アロマセラピーの本棚 　カウンセリングの本棚 　更年期の本棚 　林泉外伝 　ハーブティーあれこれ 　リラックス音楽あれこれ 　健康オヤツあれこれ 　リンク 　ホーム	第24回 はじめてのアロマセラピー 肩こりが 楽になるホームケア １０/２２/２００６（日） １：３０〜３：００ 新座市民会館 ９名参加
	日本人の約八割が悩んでいるといわれる肩こり。コンピュータ作業、精神的ストレス、 冷えなどが原因と言われています。今回のワークショップでは、自分で出来る肩こり の対処法を体験しました。 ●肩こり緩和に役立つ精油 以下の５種類の精油を使って、実習を行いました。 ユーカリ、ラベンダー、レモングラス 肩こりなど、筋肉の炎症を鎮める効果があるといわれています。 クラリセージ 緩和作用に優れています。肩のみならず、気持をほぐす作用も期待できます。 ローズマリー 血行促進効果があるといわれます。疲労物質を取り除き、肩のだるさを和らげます。
	●実習その１．温湿布 温めて血行促進。 アロマ・マッサージの効果をひき出します。 用意するもの（一回分）： 精油（２滴） タオル 洗面器などの容器		ポリ袋に入れると 服の上から温められます
	やりかた： １．洗面器に熱湯をはり、精油を２滴おとします。 ２．短冊状に折ったタオルを１につけ、しぼります。 ３．肩にあて、１０分程度温めます。
	★今日の人気精油〜温湿布編 １位 ラベンダー＋ローズマリー ３人 その他の組み合わせは、以下のとおりです。 ・クラリセージのみ ・ラベンダーのみ ・レモングラスのみ ・ローズマリーのみ ・ユーカリ＋ローズマリー ・ラベンダー＋ユーカリ
	●実習その２．ひとりで行うアロマ・マッサージ 急がずゆっくり行いましょう。自分のこりを確認しながら、ほぐしていきます。
	１．肩 １．肩 対象は、肩先から首と肩の境目までです。三本指（人差 指・中指・薬指）の指先をあて、その場で円を描くように筋 肉を動かしてください。一箇所につき5回程度・１〜２往復を 目安に、片側ずつ行います。
	２．首のうしろ 対象は、首の骨の両脇の筋肉です。三本指（人差指・中 指・薬指）の腹をあて、その場で円を描くように筋肉を動か してください。一箇所につき5回程度・１〜２往復を目安に、 両側いっぺんに行います。
	２．首のつけね 対象は、右図のツボです。親指の指先をあて、頭の中心を イメージしながら、ゆっくり指圧します。一箇所につき３回程 度を目安に、片側ずつ行います。 天柱（てんちゅう/右図★）： 首の骨の筋肉の外側のくぼみ。 風池（ふうち/右図★）： 耳の後部。頭蓋骨のくぼみ。
	●実習その３．ふたりで行うアロマ・マッサージ スキンシップによる精神的なリラックスも、肩こりを和らげるポイントになります。
	=準備= マッサージを受ける人は、いすに腰かけます。マッサージ をする人は、相手の背中側に立ちます。 通常はブレンドオイルでマッサージをしますが、今日の実 習では、タオルを肩にかけ代用品としました。タオルの上 からマッサージすることにより、手のすべりがよくなります。
	１．肩全体 両手全体を密着させながら、首の付け根〜肩甲骨〜首 の付け根の順に、大きな円をえがくようにさすります。３〜 ５回を目安に行います。
	２．肩甲骨 ２．肩甲骨 肩甲骨下辺からスタートします。親指の腹をあて、その場 で円を描くように筋肉を動かしてください。２〜３は、続けて 片側ずつ行います。一箇所につき、３回程度・１〜２往復が 目安です。
	３．背中全体 ３．肩 （２から続いて）対象は、首と肩の境目から肩先までです。 ２の要領で、親指の腹をあて、その場で円を描くように筋肉 を動かしてください。
	４．首のうしろ 対象は、首の骨の両脇の筋肉です。親指の腹をあて、そ の場で円を描くように筋肉を動かしてください。４〜５は続 けて片側ずつ行います。一箇所につき３回程度・１〜２往 復が目安です。
	５．首のつけね （４から続いて）対象は、右図のツボです。親指の指先をあ て、頭の中心をイメージしながら、ゆっくり指圧します。 天柱（てんちゅう）： 首の骨の筋肉の外側のくぼみ。 風池（ふうち）： 耳の後部。頭蓋骨のくぼみ。
	６．仕上げ 最後に、背中全体をさすって（１と同様）、終了します。
	★今日の人気精油〜肩のアロマ・マッサージ編 １位 ラベンダー ５人 その他、ユーカリ、レモングラス、ローズマリーを使用した方が一名ずついらっしゃい ました。
	●Q&A
	Q：	指先で肩をもむと、痛みを感じます。
	A：	手のひらの付け根をつかって、ほぐしてみてくださ い。指先と比較すると、身体に接する面積が広く なるので、力が分散されます。刺激が穏やかにな ることでしょう。
	●みんなの感想 【温湿布】 ・温湿布の、お湯を含んだ重さと温かさが気持ちよかったです。 ・首や肩だけでなく、手首・足首にも応用してみたいと思いました。 【肩のアロマ・マッサージ】 ・やり方を覚えて、家族にやってあげたいと思いました。 ・ふたりぐみの２や３のマッサージでは、片側ずつよりも、両側（両手）いっぺんのほう 　がやりやすかったです。 ・来たときより、右肩のこりが軽くなりました。 ・セルフマッサージ１では、指の先端をひっかけてほぐすコツが身につきました。 ・ツボを見つけるのが大変でした。 ・肩のマッサージは人にやってもらうものだと思っていましたが、自分でも出来ること 　がわかりました。 ・体重をかけて力加減するようにと言われましたが、ちょっと難しかったです。 【その他】 ・五種類の精油の香りが混ざり合い、室内にたちこめました。心地好かったです。
	アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る アロマセラピールーム林泉 埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025　電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00　定休日：水曜日、第一日曜日 linsen_aroma@yahoo.co.jp Copyright(C) 2006  『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved