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	つま先が冷えて痛い、ふくらはぎががむくむ、ストレスを感じやすくなった…。エアコン の冷気にさらされて、あしが血行不良をおこしているのかもしれません。今回のワーク ショップでは、夏の冷え対策として、あしのアロマセラピーを体験しました。 ●冷えからくる、あしの不調を和らげる精油 以下の五種類の精油を使って、実習を行いました。 オレンジ・スイート 血行促進、明るく前向きな気分に、など。 ジュニパーベリー 冷え緩和、むくみの緩和、気持のリフレッシュ、など。 ペパーミント 肌に対する爽快感、集中力アップ、など。 ラベンダー 冷え緩和、抗菌、精神的な鎮静、など。 ローズマリー 冷え緩和、血行促進、やる気をひきだす、など。
	●実習その１．りんご酢の入浴剤 酢には抗菌の作用があります。りんご酢はにおいがおだや かなので、精油の香りを負かしません。 用意するもの（足浴一回分）： 精油・・・１〜３滴 りんご酢・・・大さじ１杯 容器に上記の材料を入れ、よく混ぜます。 使用期限は一ヶ月を目安とします。
	★今日の人気精油〜りんご酢の入浴剤編 以下の組み合わせを選んだ方が、各２名いらっしゃいました。 ・ジュニパーベリーのみ ・ラベンダーのみ ・ジュニパーベリー＋ペパーミント その他の組み合わせは、以下のとおりです。 ・オレンジ・スイート＋ラベンダー ・ペパーミント＋ローズマリー ・ローズマリー＋ラベンダー ・ジュニパーベリー＋ラベンダー ・ペパーミントのみ
	●実習その２．足浴 ぬるめのお湯でじっくり温めましょう。血行促進・緊張緩和 など、気持と身体にリラックスをもたらします。 用意するもの： りんご酢の入浴剤・・・一回分（上記・実習その１） お湯・・・足首までつかる量。４０〜４５℃が目安。 洗いおけ、バケツなどの容器 やりかた： １．お湯にりんご酢の入浴剤を加え、よく混ぜます。 ２．１に足をつけて、５〜１０分間温めます。
	●実習その３．アロマパウダー マッサージの潤滑剤として使うアロマパウダーをつくりました。 用意するもの（あしのアロマ・マッサージ一回分）： 精油・・・２滴 コーンスターチ・・・小さじ２杯 小分け容器 容器に上記の材料を入れ、よく混ぜます。 使用期限は一ヶ月を目安とします。
	★今日の人気精油〜アロマパウダー編 １位 オレンジ・スイートのみ ラベンダー＋ローズマリー 各３人 ２位 ジュニパーベリーのみ ペパーミントのみ 各２人 その他、ラベンダー＋ジュニパーベリーの組み合わせができました。
	●実習その４．夏の冷え緩和に役立つ、あしのアロマ・マッサージ/ペア 強弱のバランスよく、マッサージしましょう。 あしから全身にかけて、循環を高めていきます。
	=準備= マッサージを受ける人は、うつ伏せに寝ます。マッサージを する人は、床にすわりひざの上に相手の片足をのせます。 十円玉大のアロマパウダー（上記・実習その３）を両手にな じませ、相手のあしに伸ばしておきます。
	１．足裏全体 両手全体を密着させながら、さすります。指の付け根から かかとに向かい、大きな円を描きます。
	２．足裏〜中心線 足裏の中心線上を指圧します。両方の親指をあわせ、つま 先側からかかと側に向かい、押していきます。
	３．背中全体 ３．足首 アキレス腱の両脇を刺激します。かかと側からふくらはぎ側 に向かい、親指で小さな円を描きます。
	４．ふくらはぎ〜全体 両手全体をふくらはぎに密着させながら、さすります。足首 からスタートしてひざ裏に向かい、大きな円を描きます。
	５．ふくらはぎ〜中心線 ５．ふくらはぎ〜中心線 ふくらはぎの中心線上を、指圧します。両方の親指をあわ せ、足首側からひざ裏の手前まで、押していきます。
	６．仕上げ 最後に、足全体〜足裏からひざ裏まで〜をさすって、終了 します。
	●Q&A
	Q:	今日作ったりんご酢の入浴剤。お風呂にも使えますか。
		材料をそれぞれ、精油５滴（以内）、りんご酢200ccに増 やすと、家庭用のバスタブ一回分の入浴剤が出来上が ります。小さな子どもと一緒に入浴する場合は、精油は ３滴からスタートし、様子を見て増減してください。
	Q:	今日行った、あしのアロママッサージ。ふくらはぎの指 圧では、ひざ裏を強くおしてはいけないとのことでした。 以前、ひざ裏を押すとむくみがとれると聞いたことがあ るのですが…。
	A：	リンパ節のあるひざ裏は、強く押すと炎症を起こす場合 があります。また、毛細リンパ管には弁がないため、強 すぎる刺激を与えると、リンパ液が逆流する可能性があ ります。リンパの流れを整えることを目的としたマッサー ジでは、やさしくさするように行うのが一般的です。 アロマセラピーを含む民間療法は、さまざまな考え方 のもとに成り立ち、効果のでかたには個人差がありま す。様子をみながら、自分に合った方法を採ることをお すすめします。
	●みんなの感想 ・コーンスターチでマッサージすることにビックリ。すべりがよく、気持ちよかったです。 ・マッサージを受けるのも気持ちよいけれど、する側の気持ちよさにも気づきました。 ・自分でマッサージをしても気持ちよいと思ったことのないツボ。相手に押してもらった 　ら、非常に気持ちよかったです。 ・ブレンドオイルのマッサージと比較すると、パウダーのマッサージは香りが立ちづら 　いかな、と思いました。 ・アロマパウダーを多めに使ってマッサージすると、サラサラ感が増して気持ちよかっ 　たです。 ・マッサージの手技はもちろん、手の温かみも気持ちよく感じました。 ・いつも自分では強いマッサージをしていました。今日、さするマッサージを体験して、 　その気持ちよさに気づきました。 ・主人が足が疲れやすいので、マッサージしてあげようと思いました。 ・ペアを組んだ相手の方、マッサージがお上手でした。気持ちよかったです。 ・わたしは足がすぐに疲れてしまいます。セルフケアとして、マッサージを取り入れて 　みようと思いました。 ・アロマソルトはよく手作りしていましたが、りんご酢を使った入浴剤は初めて体験しま 　した。これから自宅で作ってみます。 ・りんご酢に精油を混ぜると、酢のにおいは消えて精油の香りが残っていました。 ・ほんの短時間足浴をしただけですが、持病の坐骨神経痛が楽になったように感じま 　した。ホームケアとして実践してみようと思います。 ・足浴終了後も、身体がポカポカしていました。 ・自分の好きな香りはラベンダーだと思っていたのに、今日はペパーミントが気になり 　ました。日によって香りの好みも変わるのですね。 ・実習が多くて楽しかったです。 ・普段の育児や家事を忘れて、リラックスしたひとときを過ごすことができました。
	アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る アロマセラピールーム林泉 埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025　電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00　定休日：水曜日、第一日曜日 linsen_aroma@yahoo.co.jp Copyright(C) 2006  『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved