| 埼玉県新座市のリラックスサロン・駐車場あります | ||||
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 第20回 はじめてのアロマセラピー目・首・肩の リラックス ６/２５/２００６（日） １：３０〜３：００ 新座市民会館 １６名参加 |
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現代女性の多くが悩む、目・首・肩の疲れ。長時間のコンピュータ使用や車の運転、 精神的ストレスなどが、不調の原因となりがちです。今回のワークショップでは、目・ 首・肩の緊張をゆるめるアロマセラピーを体験しました。 ●目・首・肩の疲労緩和に役立つ精油 以下の五種類の精油を使って、実習を行いました。
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| ●実習その１．目の冷湿布 冷やすことで、目の疲れを和らげます。目のまわりを軽く押 すのも効果的です。 やりかた： １．洗面器に水と精油（１〜３滴）をいれ、よく混ぜます。 ２．タオルを１につけ絞り、目にあてます。 |
 タオルの上から、軽く指圧。 |
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★今日の人気精油〜目の冷湿布編
☆その他の組み合わせは、以下のとおりです。
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| ●実習その２．首の温湿布 身体の奥までしみこむ熱が、強張った首筋をゆるめます。 やりかた： １．洗面器に熱湯をはり、精油を１〜３滴おとします。 ２．短冊状に折ったタオルを１につけ、しぼります。 ３．首にあて、１０分程度温めます。 |
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★今日の人気精油〜首の温湿布編
☆その他の組み合わせは、以下のとおりです。
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| ●実習その３．目・首・肩が楽になるアロマ・マッサージ/ペア 肩から首にかけてじっくり揉みほぐします。 手の温かみも、リラックス効果を高めるポイントに。 |
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| =準備= マッサージを受ける人は、イスに腰かけます。マッサージを する人は、相手の背中側に立ちます。 通常はブレンドオイルでマッサージをしますが、今日の実 習では、タオルを代用品としました。タオルの上からマッサ ージすることにより、手のすべりがよくなります。 |
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１．肩全体 両手全体を密着させながら、首の付け根〜肩甲骨〜首の 付け根の順に、大きな円をえがくようにさすります。 |
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２．肩甲骨 １）手のひらの付け根に軽く力を加え、肩甲骨の際をプレ スします。 ２）両手の親指を合わせ、肩甲骨の際をプレスします。 ※片側ずつ行います。 |
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| ３．背中全体 ３．肩 １）手のひらの付け根に軽く力を加え、首の付け根から肩先 にむかってプレスします。 ２）両手の親指を合わせ、首の付け根から肩先にむかって プレスします。 ※片側ずつ行います。 |
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４．首 首の左側を刺激するときは、相手の左側に立ち、左手で相 手の額を支えます。右手の親指の腹をあて円を描くように ゆすります。 ※反対側も同様に行います。 |
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５．髪の生え際 親指の腹をあて、円を描くようにゆすります。耳のうしろま で行います。 ※片側ずつ行います。 |
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| ６．仕上げ 最後に、肩全体をさすって（１と同様）、終了します。 |
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| ★今日の人気精油〜肩のアロマ・マッサージ タオルの端に精油をおとして、香りを楽しみました。
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| ●Q&A |
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| Q: | ブレンドオイルの材料として使用する植物油には、どん なものがありますか。 |
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| A： | スイート・アーモンド油、グレープシート油などは、肌の すべりもよく、比較的安価（\1,000程度/50ml）で手に入 れることができます。アロマセラピー専門店、雑貨店な どで扱われています。 オリブ油（日本薬局方）は、若干すべりが重めですが、 非常に安価（\500/100ml）です。薬局で売っています。 |
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| Q: | 冷湿布はあまり香りませんでした。なぜですか。 |
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| A： | 精油の香りは、熱に引き出されるという特徴をもってい ます。また、お湯を使う温湿布などのように、湯気で香 りが拡散することもありません。冷湿布では、穏やかな 香りを味わってみてください。 |
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| Q: | 目の冷湿布にペパーミントの精油を使ったら、まぶたが ヒリヒリしてしまいました。 |
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| A： | ペパーミントやユーカリの精油は、肌に刺激を与える場 合があります。敏感肌の人が使う場合、皮膚の薄いとこ ろに使う場合は、精油の量を控えめに様子をみながら 行ってください。素材（水、お湯、植物オイルなど）とよく 混ぜて使うことも、安全性の上で重要なポイントです。 |
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| ●みんなの感想 ・目に冷湿布をあてたあと、（再び目に）温湿布をすると、とても気持がよいですよ。 ・マッサージでペアを組んだ人が、うまくコミュニケーションをとってくれました。大変や りやすかったです。 ・マッサージでは手の温かみが心地よかったです。身体が温まりました。 ・ツボを心得ていれば力を加えなくても気持ちよいマッサージができる、ということが分 かりました。 ・ペアのマッサージがよかったです。肩甲骨の周囲など、ひとりでは出来ないところを ほぐしてもらいました。 ・マッサージをするときにタオルの端につけた精油が、少量なのによく香りました。 ・ゆっくりマッサージすることが気持ちよくなるポイントだと感じました。 ・パソコンを使う仕事をしています。疲れやすい目首肩が、マッサージでほぐれました。 ・精油の働きに興味があります。今後、知識を深めていきたいと思いました。 ・とても気持ちよかったので、家族にもやってあげたいです。 ・こんなに身近なものでリラックスできるとは、目からウロコでした。 ・好い香りがプラスされるとリラックス効果が高まる、ということを実感しました。 ・今日はアロマセラピーを初体験しました。劇的な効果があらわれるというよりも、穏 やかに働きかけるものなのですね。 |
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アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る  アロマセラピールーム林泉埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025 電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00 定休日：水曜日、第一日曜日 linsen_aroma@yahoo.co.jp Copyright(C) 2006 『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved |
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