花粉症のセルフケアに役立つ精油

以下の５種の精油を使い、実習を行いました。


鼻づまり解消を目的とした精油

ユーカリ‥塗る・貼る風邪薬などに、配合されています。

ペパーミント‥香港のお土産といえば、のタイガーバーム

に配合されています。

＊どちらもキリッとした香りです。


リラックスを目的とした精油

ラベンダー、ゼラニウム、スイート・オレンジ

＊甘さが感じられる香り、三種です。

１．頭全体

両手を組んで軽くたたきます。

手首の関節を柔らかく使います。

精油の人気ランキング〜首と頭のアロマ・トリートメント編


１位　スイート・オレンジ　３票

２位　ゼラニウム　２票

以下、ラベンダーとユーカリがそれぞれ１票。


オイルを使わないでトリートメントをした方もいました。 「白いニットを着てきたので（オイ

ルで汚れたら困るから）」とのことです。なるほど‥。 ほかにも、香りそのものや、オイ

ルの感触が気になる場合もあります。 リラックスの形は人それぞれですから、そのと

きの自分の気持ちや状態を尊重しながら楽しみたいですね。



　　　　　　　　　　



トリートメント開始直後は、力加減がつかめないせいか、「イテテ」や「？」の声がチラホ

ラ聞こえました。そこで、 「強さやポイントが適切かどうか、パートナーに確認してくださ

い」とアドバイスさせていただきました。 相手との息が合ってくると、「眠くなってきた」

「ソコソコ！気持ち好い」などの感想が‥。 今日の目標のストレス解消は、どのくらい

達成できたでしょうか。

「耳の後ろとこめかみが特に気持ちよかった」 「短時間の簡単なトリートメントなのに、

リラックスできた」 「ブレンドオイルに加えたオレンジの香りが、リラックス効果を高めて

くれたみたい」 「どこをトリートメントしても気持ちよく感じた」…などの感想をいただきま

した。
　　

冷湿布をおすすめします。

アロマセラピーのみならず、冷湿布は目のかゆみを緩和するために行われること

が多いセルフケアです。 洗面器に水を張り、ラベンダー、ローマン・カモミールなど

刺激の穏やかな精油を３滴（以下）加え、よくかきまぜます。ハンドタオルでおしぼ

りをつくり、目にあててください。