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 第15回 はじめてのアロマセラピー

冬のフットケア

１/２９/２００６（日）
１：３０〜３：００
新座市民会館
参加費無料
７名参加


　　

ふとんの中でも靴下をはいている、お風呂でぽかぽかに温まっても寝るまでに冷えて

しまう…という女性は多いようです。足からくる冷えは、生理のトラブルや便秘など、

お腹まわりの不調にもつながりかねません。

今回のワークショップでは、「温める」を目的に、足のアロマセラピーを体験しました。

冬のフットケアに役立つ精油

以下の五種類の精油を使って、実習を行いました。血行促

進、気持ちのリラックス、殺菌消毒、などの効果が高いと考

えられています。

・オレンジ・スイート

 ・ジュニパーベリー
・ゼラニウム

 ・ティートリー
・ラベンダー




実習その１．フットバス/足浴

温熱効果で血行を整えます。

マッサージ前に行えば、更に効果的です。


用意するもの：

精油・・・１〜３滴

お湯・・・足首までつかる量

たらいやバケツなどの容器


やりかた：

１．容器にお湯（40-45℃が目安）をはります。

２．お湯の中に精油をおとし、よく混ぜます。

３．足をお湯に入れ、10分程度温めます。

今日の人気精油〜フットバス/足浴編
１位

 ゼラニウム

 　４人
２位 オレンジ、ティートリー、ジュニパー

 各１人
＊ラベンダーは、０票でした。
ブレンドオイル
実習その２．ブレンドオイル

アロマ・マッサージの潤滑剤として使用します。



用意するもの（約一回分）：

精油・・・１滴

植物オイル・・・小さじ一杯（５ml）


作りかた：

小皿に精油と植物オイルをいれ、よく混ぜあわせます。


・精油の濃度は約１％になります。

・使用期限の目安は、一ヶ月です。




今日の人気精油〜足のアロママッサージ編
１位

 ゼラニウム、ジュニパー

 各２人
２位 ラベンダー、ティートリー

 各１人
＊オレンジは、０票でした。
実習その３．セルフで、足のアロマ・マッサージ

血行の滞りがちな足。

しっかりもみほぐして、体の芯まで温めましょう。
=準備=

あぐらを組んで座ります。十円玉大のブレンドオイルを両手

になじませ、片足に伸ばします。


１．背中全体
１．足全体

足を両手ではさみます。手のひら全体を足に密着させて、

足裏と甲をともにやさしくさすります。



２．足裏

両手の親指を重ねます。かかとから足指の付け根にむか

い、やや強めに滑らせます。


３．指

指を付け根に押しつけるように、大きく左右に回します。親

指から小指にむかって、一本ずつ行います。


４．指先

指先をつまんで、ゆっくりと力をかけていきます。親指から

小指にむかって、一本ずつ行います。


５．内くるぶしの上

親指の腹で、内くるぶし延長線上の、骨の際をさすります。

三陰交（さんいんこう）：冷え性、生理痛など女性のトラブル

に効果的といわれるツボ。内くるぶし延長上に、指四本分

あがった骨の際です。


６．仕上げ

もう一度、足全体をさすって（１と同様）、終了します。




実習その４．ペアで楽しむ、足のアロママッサージ
=準備=

受け手は、あおむけに寝ます。

マッサージをする人はあぐらを組み、ひざの上に相手の片

足をのせます。

十円玉大のブレンドオイルを両手になじませ、相手の片足

に伸ばします。


１．腰全体
１．足全体

手のひら全体を密着させて、つま先から足首にかけて、や

さしくさすります。



２．足裏

両手で、両側面から足を包みます。手首を左右に回転さ

せ、親指で足裏をこすります。


３．指をまわす

指を付け根に押しつけるようにして、大きく左右に回しま

す。親指から小指にむかって、一本ずつ行います。


４．指を引き抜く

親指と人差し指で、相手の指をしっかりとはさみます。その

まま、しごくように引き抜きます。親指から小指にむかっ

て、一本ずつ行います。


５．内くるぶしの上

親指の腹で、内くるぶし延長線上の、骨の際をさすります。

 三陰交（さんいんこう）：冷え性、生理痛など女性のトラブル

に効果的といわれるツボ。内くるぶし延長上に、指四本分

あがった骨の際です。


６．仕上げ

もう一度、足全体をさすって（１と同様）、終了します。



Q&A
Q: 今日のマッサージは、この行程通りに行わなければい

けませんか。



A： 相手が気持ちよく感じてくれれば、この通りでなくても全

く構いません。アロマセラピーの目的は、リラックスする

ことです。間違いなく行うことより、自然な流れでスムー

ズに行うことを心がけてください。
Q: 効能が気になる精油がありますが、香りが好みではあ

りません。
A： アロマセラピーの一番の目的は、リラックスすることで

す。嫌いな香りに我慢しながら…では、本末転倒になり

かねません。精油には、同じような効能をもつものが

様々あります。好みの香りと期待する効能を合わせ持っ

たものを、探してみてはいかがでしょうか。
みんなの感想


・足はよく使うほうです。今日は、日頃の疲れがとれました。


・マッサージの速度がついつい速くなってしまいます。


・自分の手が冷たいので、相手がリラックスできたかどうか…。わたしにマッサージし

　てくれた人の手は温かかったので、とても気持ちよかったです。


・足浴だけでも温まったのに、そのあとのマッサージで更に温かくなりました。






アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。

治療を目的とした行為ではありません 。


精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。




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