| 埼玉県新座市のリラックスサロン・駐車場あります | ||||
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 第14回 はじめてのアロマセラピー腰の アロマ・マッサージ １１/２７/２００５（日） １：３０〜３：００ 新座市民会館 参加費無料 １１名参加 |
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こどもの抱っこ、長時間のデスクワーク。毎月の生理や更年期。女性のライフスタイル には、腰痛の原因がひそんでいます。 やさしい香りとタッチングのアロマセラピーはいかがですか。重さやだるさでこわばる 腰が、ふっと軽くなりますよ。 |
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腰痛の緩和に役立つ精油
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| セルフケア１．温湿布/ホットタオル 腰を温めて、血行促進。 筋肉がゆるめば、重さ・だるさも和らぎます。 用意するもの： 精油・・・１滴 熱湯・・・洗面器に1/3くらい・約500ｍｌ タオル、洗面器 やりかた： １．洗面器に熱湯をはります。 ２．お湯の中に精油をおとし、よく混ぜます。 ３．短冊状に折ったタオルに熱湯を含み、しぼります。 ４．腰にあて、10分程度温めます。 |
 お湯を含ませて…  ギュー!  ぽかぽか |
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今日の人気精油〜温湿布/ホットタオル編
・肌に直接あてるやり方と、ビニール袋に包んであてるやり 方と、両方試してみました。直につけるほうが、身体の奥 まで温かさが染みいります。（Ａさん） ・温めたのは腰なのに、足まで温まりました。（Ｂさん） |
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| ブレンドオイル セルフケア２．ブレンドオイル アロマ・マッサージの潤滑剤として使用します。 用意するもの（約一回分）： 精油・・・１滴 植物オイル・・・小さじ一杯（５ml） 作りかた： 小皿に精油と植物オイルをいれ、よく混ぜあわせます。 ・精油の濃度は約１％になります。 ・使用期限の目安は、一ヶ月です。 |
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今日の人気精油〜腰用ブレンド・オイル編
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クラリセージ大人気！ 香りの好き嫌いが分かれやすい精油、クラリセージ。今回のワークショップでは、温 湿布もブレンドオイルも、ともに一番人気でした。一方、ポピュラーな香りのレモンは、 どの実習でも誰にも使われず・・・。興味深い結果となりました。 ・いつもは苦手なのに、今日はクラリセージの香りが気になりました。（Ｃさん） |
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| セルフケア３．ペアで行う腰のアロマ・マッサージ 相手の呼吸にあわせて、ゆっくりマッサージ。 腰も気持ちもほぐれてきます。 |
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| =準備= 受け手は、うつ伏せに寝ます。 マッサージをする人は、片ひざをたてて脇にすわります。 十円玉大のブレンドオイルを両手になじませます。 ※実習は、着衣で行いました。 |
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| １．背中全体 １．背中全体 両手全体を背中に密着させて、やさしくさすります。お尻 （骨盤部）から肩甲骨の間を、往復します。（5-6回） |
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| ２．腰 手のひらの付け根に軽く力を加えながら、背骨の両脇の筋 肉をさすりあげます。ウエスト位置から肩甲骨の下辺にか けて、ゆっくりすすみます。（2-3回） |
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| ３．背骨の際 親指に軽く力を加えながら、背骨の際をさすりあげます。ウ エスト位置から肩甲骨の下辺にかけて、ゆっくりすすみま す。（2-3回） |
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| ４．お尻（骨盤部） 手のひらの付け根に軽く力を加えながら、お尻の両脇をさ すりあげます。ウエスト位置からお尻にむかい、ゆっくりす すみます。（2-3回） |
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| ５．仙骨 親指で、仙骨の中心部・際を押します。（2-3回） →仙骨とは？ Ｑ＆Ａをご覧ください。 |
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| ６．仕上げ もう一度、背中全体をさすって（１と同様）、終了します。 |
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| みんなの感想〜腰のアロママッサージ・ペア編 ・今日始めて「仙骨」のことを知りました。位置がつかめなかったので、うまくマッサー ジできたかどうか…。（Ｄさん） ・わたしも、仙骨の位置がよくわからなかった。でも、相手がやってくれた仙骨部のマ ッサージは気持ちよかったです。（Ｅさん） →問題の仙骨については、Ｑ＆Ａをご覧ください。 ・手足の先まで、温かくなりました。（Ｆさん） ・セルフ・マッサージと比較すると、ペアのほうがリラックス効果大です！（Ｇさん） |
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| セルフケア４．一人でできる腰のアロママッサージ |
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| =準備= 正座、もしくはいすに座ります。十円玉大のブレンドオイルを両手になじませます。 ※実習は、着衣で行いました。 |
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| １．腰全体 １．腰全体 両手全体を密着させて、やさしくさすります。 手のとどく範囲で、腰全体を往復します。（5-6回） |
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| ２．腰 親指の腹で、腰の筋肉を左右に動かします。ウエスト位置 から頭側にむかい、ゆっくりすすみます。（2-3回） |
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| ３．腰骨の際 親指で、腰骨の際を押します。ウエスト位置から頭側にむ かい、ゆっくりすすみます。（2-3回） |
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| ４．お尻（骨盤部） こぶしをつくり、お尻（骨盤部）を軽くたたきます。 |
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| ５．仕上げ もう一度、腰全体をさすって（１と同様）、終了します。 |
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| Q&A Q&A |
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| Q: | ペアのアロママッサージでは、仙骨部の刺激をとのこと でしたが、位置がよくわかりません。 |
 骨盤をお腹側からみたところ。 緑の囲みの中が仙骨です。  気持ちのよいポイント |
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| A： | 仙骨とは、骨盤のお尻側、中心部に位置する骨です。 自分の仙骨を触って確認しておくと、相手の位置もとら えやすくなります。 気持ちのよいポイント（右図・下）は、仙骨の上端や中 心になります。それぞれ、骨盤の上端、背骨の延長線 上と考えると、イメージしやすくなるでしょう。 |
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| 最後に・・・ 「今日のワークショップの中で、楽しかった実習はなんですか」
＊複数回答可で、お答えいただきました。 |
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アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る  アロマセラピールーム林泉埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025 電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00 定休日：水曜日、第一日曜日 linsen_aroma@yahoo.co.jp Copyright(C) 2005 『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved |
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