| 埼玉県新座市のリラックスサロン・駐車場あります | ||||
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 第13回 はじめてのアロマセラピー首と肩の アロマ・マッサージ １０/２３/２００５（日） １：３０〜３：００ 新座市民会館 参加費無料 １２名参加 |
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治療をうけるほどではないけれど、疲労度を増し気分にも影響を与える肩こり。 姿勢 の悪さ、目の疲れ、ストレスなど、原因はさまざまです。 ホルモンのアンバランスや少 ない筋肉量も誘発材料となるため、わたしたち女性は特に、悩まされやすくなります。 今回のワークショップでは、こった筋肉のもみほぐしはもちろん、心地よい香り、冷え 解消など、多方面から首と肩にアプローチしました。あなたにぴったりの肩こり解消法 が、きっと見つかることでしょう。 |
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肩こりの緩和に役立つ精油
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| セルフケア１．手浴/ハンドバス 手の血行がよくなると、肩の緊張もほぐれてきます。 用意するもの： 精油・・・３滴 お湯・・・手首がつかるくらいの量 洗面器 やりかた： １．洗面器にお湯（40-45℃が目安）をはります。 ２．お湯の中に精油をおとし、よく混ぜます。 ３．手首までお湯につけて、10分程度温めます。 |
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| みんなのレシピ公開〜ハンドバス編 ９種類の組み合わせができました。 シングル派（１種類のみ使用） ・レモングラス（２名） ・ラベンダー ・ペパーミント ダブル派（２種類使用） ・レモングラス（２滴） ＋ ローズマリー（１滴） トリプル派（３種類使用・全て１滴ずつ）
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| セルフケア２．ブレンドオイル アロマ・マッサージの潤滑剤として使用します。 用意するもの（約一回分）： 精油・・・１滴 植物オイル・・・小さじ一杯（５ml） 作りかた： 小皿に精油と植物オイルをいれ、よく混ぜあわせます。 ・精油の濃度は約１％になります。 ・使用期限の目安は、一ヶ月です。 |
 ブレンドオイル作成中 |
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今日の人気精油〜肩こり用ブレンド・オイル編
・香りがあると、リラックス度が高まります。（Ａさん） |
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| セルフケア３．ペアで行う首と肩のアロマ・マッサージ 流れるようなやさしいタッチ。刺激的なもみほぐし。緩急の バランスを上手に効かせて、気持ちのよいマッサージを。 |
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| はじめに〜姿勢 受け手は、いすに座ります。マッサージをする人は、背中 側に立ちます。肩幅の間隔で前後に足をひらき、腰を落と してバランスをとります。 |
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| １．ブレンドオイル（セルフケア２↑参照）の塗布 十円玉大のブレンドオイルを両手になじませます。 今日の実習は、着衣のまま行いました。手のすべりをよく するため、肩にタオルをかけて、ブレンドオイルの代用とし ています。 |
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| ２．肩全体 両手全体を密着させながら、首の付け根〜肩甲骨〜腕〜 首の付け根（始めの位置）の順にさすります。 |
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| ３．肩甲骨 親指で小さな円を描くように、首の付け根から背骨にそって 下へ、肩甲骨と背骨の間の筋肉を左右に動かします。 |
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| ４．肩 親指で小さな円を描くように、首の付け根から肩先にむか って、首の筋肉を前後に動かします。 |
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| ５．首全体 親指を除く四本指をそろえ、首と肩の境目から頭側にむか って、小さな円を描くようにさすります。 |
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| ６．頚椎（ケイツイ・首の骨） 利き手で頚椎を軽くはさみます。首の付け根から頭側にむ かって、「つかむ、放す」をくりかえしながら、頚椎両側の筋 肉をほぐします。 |
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| ５．仕上げ もう一度、肩全体をさすって（２と同様）、終了します。 |
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| みんなの感想〜首と肩のアロママッサージ・ペア編 ・やってもらうのは、気持ちがよかったけれど、相手にはうま くできたかどうか…。力加減が難しかったです。（Ｂさん） ・首のマッサージの力加減が難しかったです。力をいれる のがちょっと怖かった。（Ｃさん） ・手のひら全体のマッサージ（２.肩全体）が特に気持ちよか ったです。じんわりとした温かさに、リラックス効果を実感 しました。（Ｄさん） |
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| セルフケア４．一人でできる首と肩のアロママッサージ 仕事や家事の合間、お風呂上りに三分間。 肩の重さが変わってきます。 |
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| １．ブレンドオイル（セルフケア２↑参照）の塗布 十円玉大のブレンドオイルを両手になじませます。 今日の実習は、着衣のまま行いました。手のすべりをよく するため、肩にタオルをかけて、ブレンドオイルの代用とし ています。 |
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| ２．肩をさする 手のひら全体を密着させながら、首の付け根から腕まで、 さすります。片側ずつ行います。 |
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| ３．肩をもむ 指先をそろえ、小さな円を描くように、肩の筋肉を前後に動 かします。片側ずつ、行います。 |
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| ４．首をさする 親指を除く四本指をそろえ、首と肩の境目から頭側にむか い、小さな円を描くようにさすります。片側ずつ、行います。 |
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| ５．首をもむ 両手を首の後ろで組み、親指で首の骨の両側の筋肉をほ ぐします。首と肩の境目から頭側にむかい、小さな円を描く ように、もみます。 |
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| ６．仕上げ もう一度、肩全体をさすって（２と同様）、終了します。 |
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| みんなの感想〜首と肩のアロママッサージ・セルフ編 ・ひとりで出来る肩こり解消法が、覚えられました。毎日の セルフケアに活用してみようと思います。（Ｅさん） ・首のマッサージが、特に気持ちよかったです。（Ｆさん） |
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| Q&A |
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| Q: | ペアで行うアロマ・マッサージ。相手の肩こりを、上手に ほぐすポイントを教えてください。 |
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| A： | コミュニケーションをとりながら。 マッサージを始める前に、好みの力加減や特に辛く感 じるところ（指で示してもらうと分かりやすい）を相手に確 認しておきます。マッサージ中は、「もうちょっと右」「もっ と弱く」など、声をかけてもらいましょう。 |
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アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る  アロマセラピールーム林泉埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025 電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00 定休日：水曜日、第一日曜日 linsen_aroma@yahoo.co.jp Copyright(C) 2005 『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved |
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