| 埼玉県新座市のリラックスサロン・駐車場あります | ||||
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 「第10回 はじめてのアロマセラピー」夏のフットケア ６/２６/２００５（日） １：３０〜３：００ 新座市民会館 参加費無料 ６名参加 |
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冷える・むくむ・だるい・・・夏は、あしのトラブルが気になりませんか？ 効きすぎのクー ラーや、室内外の温度差は、不調の原因になります。リンパと血液の流れを整えて、 予防・解消に役立てましょう。 ○リンパの流れがよくなると あしで滞っている体液が、効率よく回収されます。むくみの解消が期待できます。 ○血行がよくなると 身体の中心で温まった血液が、あしまで届きます。冷えの解消が期待できます。 冷えとむくみがとれれば、全身の循環がよくなります。あしに溜まった疲労物質が流し だされるので、だるさの解消にも、役立ちます。 今回は、リンパと血液の流れを整える、あしのトリートメントを体験します。 |
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夏のフットケアに役立つ精油 |
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| セルフケアその１．足ふきローション トリートメント前のあしの洗浄に使いました。 用意するもの： ハッカ油（抗菌作用）・・・10滴 消毒用エタノール・・・50ｍｌ 作りかた： １．容器にハッカ油と消毒用エタノールを入れます。 ２．容器をふって、よく混ぜます。 使いかた： ローション（500円玉大）をコットンにとり、足をふきます。 ＊使用期限の目安は、一ヶ月です。 ＊ハッカ油と消毒用エタノールは、薬局・ドラッグストアで 売られています。 |
 指のあいだは念入りに。 |
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| セルフケアその２．あしのトリートメント むくみに： なでるトリートメントが、リンパの流れを整えます。 サイズダウンが期待できます。 冷えに： 程よい刺激のトリートメントが、血行を促進します。 足元から侵入するクーラーの冷気対策に。 だるさに： むくみや冷えがとれると、だるさも和らぎます。 室内外の大きな温度差も、疲労感の原因に。 |
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| トリートメントに使うブレンドオイルの作りかた 用意するもの（約１回分）： 精油・・・１滴 植物オイル・・・５ｍｌ/小さじ１杯 小皿に精油と植物オイルをいれ、よく混ぜます。 ＊使用期限は、一ヶ月を目安とします。 |
 慎重に、精油を１滴 |
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みんなのブレンドオイル公開〜フットケア編
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| セルフ・トリートメント =準備= 床におしりをついてすわります。 片足ずつ、足裏からひざに向かって、トリートメントします。 |
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| １．オイルの塗布 一円玉大のオイルを両手になじませ、足裏と足の甲に伸ばします。 |
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| ２．足裏〜足裏全体 手のひらの付け根を足裏にあて、体重をかけます。 手の位置を変えながら、足裏全体を押します。 |
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| ３．足裏〜土踏まず 両親指を合わせて土踏まずにあて、体重をかけます。 指の位置をずらしながら、土踏まず全体を押します。 |
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| ４．指の間 親指でこすります。 親指から小指にむかいます。 |
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| ５．足指 足指をつまみ、一本ずつ揉みほぐします。 ひっぱりながら抜きます。 親指から小指にむかいます。 |
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| ６．足の甲
指側から足首側に向かって、 両親指で追いかけるように、骨と骨の間をなで上げます。 親指から小指側にむかいます。 |
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| ７．オイルの塗布 十円玉大のブレンドオイルを両手になじませ、すねとふくらはぎに伸ばします。 |
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| ８．すね 両方の手のひら全体を使って、交互に追いかけます。 足首からひざにむかい、さすりあげます。 |
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| ９．ふくらはぎ〜さする 両方の手のひら全体を使って、交互に追いかけます。 足首からひざ裏までさすりあげます。 |
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| 10．ふくらはぎ〜押しあげる 両親指を重ねて、ふくらはぎの中心を、もみ上げます。 足首からひざ下まで、押しながらすすみます。 |
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| 以上で終了です。 |
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| 二人組みのトリートメント ＝準備＝ トリートメントをうける人： 床にお尻をついてすわるか、あお向けにねます。 トリートメントをする人： あぐらですわります。自分のあしの上に、相手のトリートメン トする側の足をのせます。片足ずつ、足裏からふくらはぎに 向かって、トリートメントしていきます。 |
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| １．オイルの塗布 一円玉大のオイルを両手になじませ、足裏と足の甲に伸ばします。 |
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| ２．足の両脇 .両手を足の両側面におきます。 手を上下に動かし、こすります。 |
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| ３．足裏全体〜こする 両手で、足を両側面からつかみます。 手首を左右に回転させ、親指で足裏全体をこすります。 |
 甲側からみると  足裏側からみると |
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| ４．足裏全体〜押す 両親指を使い、土踏まず側から縦三列を、 上から下に押していきます。 |
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| ５．指の間 指の間を親指でこすります。 |
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| ６．足指 足指をつまみ、一本ずつ揉みほぐします。 |
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ひっぱりながら抜きます。 |
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| ７．足の甲 指側から足首側に向かって、両親指で追いかけるように、 骨と骨の間をなで上げます。 |
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| ８．オイルの塗布 十円玉大のブレンドオイルを両手になじませ、すねとふくらはぎに伸ばします。 |
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| ９．すね 内側の手で足首を支え、外側の手でトリートメントします。 手のひら全体で、足首からひざにむかい、さすりあげます。 |
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| 10.ふくらはぎ〜さする 外側の手で足首を上げ、内側の手でトリートメントします。 手のひら全体で、足首からひざ裏まで、さすりあげます。 |
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| 11.ふくらはぎ〜たたく グーでたたきます。 |
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| 以上で終了です。 |
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| おすすめトリートメント 体験してくれた方たちに、気持ちよかったトリートメントを聞いてみました。
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| Q&A |
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| Q： |
あしの洗浄に使用した足ふきローション。 その他の活用法はありますか。 |
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| A： |
携帯おしぼりとして |
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アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る  アロマセラピールーム林泉埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025 電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00 定休日：水曜日、第一日曜日 linsen_aroma@yahoo.co.jp Copyright(C) 2005 『アロマセラピールーム林泉』 All rights reserved |
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