第２回 はじめてのアロマセラピー



開催日：2004年７月１１日（日）　1：30〜3：00
場所：新座市民会館
参加費：無料

参加人数：１６名 テーマは、あしのトリートメント。
血流やリンパの流れを促進するので、
夏の冷え・ムクミ対策になります。



１．トリートメント・オイルをつくりましょう

 植物オイル（５ml）に、好みの精油１滴を加えてよく混ぜます。
あしのトリートメントに使用するおよそ１回分の量になります。

今日の トリートメント・オイルには、
ジュニパーベリーとサイプレスの精油をブレンドしました。
すっきりとした木の香りの精油です。
むくみを解消する働きがあるといわれています。

 ・精油の濃度は１％になります。
　ホームケアでアロマセラピーを行う場合の適切な濃度です。
 ・つくったオイルは、一ヶ月を目安に使いきってください。
２．セルフ・トリートメントしてみましょう

はじめに：
洋服をひざ上まで、まくりあげます。
 てのひらに１０円玉大のオイルをとり、両手に馴染ませます。

１）オイルを、足全体に伸ばします。

２）両方のてのひら全体をつかって、あしを包みこみます。

３）甲の骨と骨の間をトリートメントします。
　　（右図赤い線）

４）指のまたを押し広げます。
　　（右図緑の印）
☆ここで足裏に移ります。


５）手のひら全体で、足裏をトリートメントします。
　　（右図赤やじるし）

６）ゲンコツの関節を利用して、土踏まずをトリートメントします。
　　（右図緑やじるし）

７）湧泉（ゆうせん）のツボを押します。
　　（右図青い印）

☆ここでトリートメントしている方のヒザをたてます。


８）足首周辺をトリートメントします。

９）てのひら全体を使って、くらはぎを撫であげるようにトリートメントします。

10）左右のの親指を重ねて、
　　ふくらはぎの中心を強めにトリートメントします。
　　（右図赤やじるし）


注１：足首周辺は婦人科系の反射区と言われています。
　　　妊婦さんは強いマッサージを控えることをお勧めします。
　　　
注２：静脈瘤のある人は、ふくらはぎのトリートメントはしないでください。
　　　悪化の原因になります。

注３：ひざ裏にはリンパ節があります。強い力をかけないでください。


・同じことをもう一方のあしにも行います。
３．二人組みでトリートメントをやってみましょう

はじめに：
トリートメントを受ける人は、洋服をひざ上までまくりあげます。
あお向けに寝ます。

トリートメントをする人は、
てのひらに１０円玉大のオイルをとり、両手に馴染ませます。
足先に座ります。


１）オイルを、足全体に伸ばします。

 画像をクリックすると
大きくなります。

２）両方のてのひら全体をつかって、あしを包みこみます。

３）甲の骨と骨の間をトリートメントします。
　　（指先側から足首にむかって）

４）指のまたを押し広げます。
　　

☆トリートメントを受ける人は、うつ伏せになります。
トリートメントをする人は、ふくらはぎの横に移動します。
目線は足先です。

５）手のひら全体で、足裏をトリートメントします。
　　（指先側から足首にむかって）

６）ゲンコツの関節を利用して、土踏まずをトリートメントします。
　　（指先側から足首にむかって）


７）湧泉（ゆうせん）のツボを押します。
　　

８）足首周辺をトリートメントします。

☆トリートメントする人は、再び、足先に移動します。

９．てのひら全体を使って、
　　ふくらはぎを撫であげるようにトリートメントします。

10．左右のの親指を重ねて、
　　ふくらはぎの中心を強めにトリートメントします。
　　（足首側からヒザ裏にむかって）

注１：足首周辺は婦人科系の反射区と言われています。
　　　妊婦さんは強いマッサージを控えることをお勧めします。
　　　
注２：静脈瘤のある人は、ふくらはぎのトリートメントはしないでください。
　　　悪化の原因になります。

注３：ひざ裏にはリンパ節があります。強い力をかけないでください。


・同じことをもう一方のあしにも行います。

４．終わったら水分補給

　トリートメントが終わったら、水分を補給しましょう。
お勧めは、利尿作用のあるハーブティやコーヒーです。
老廃物の排出を助けてくれます。
■Q&A
Q１： あしのトリートメントは、一日のうち、いつやるとよいですか。

A１： お風呂上りに行うと特に効果的です。
身体が充分温まったところでのトリートメントは、
血液やリンパの流れを更にアップしてくれます。


Q２： 精油はどこで売っていますか？

A２： はじめて買うのなら、薬局で売っている「ハッカ油」をおすすめします。
その名の通り、ハッカ（ミント系）の香りがします。
２０ｍｌで￥800くらい。
身近で安価に手に入れられる精油ですが、
ビンの口が１滴ずつでるように設計されていません。
ドロッパー付の遮光ビン
（￥300くらい/アロマセラピー専門店で売っています）
に移し変えると使いやすいです。
Q３： いろいろな種類の精油を楽しみたいのですが？

A３：

 ・「生活の木（アロマセラピー専門店）」では、
　１００種以上の精油（３ｍｌ/￥630〜）を扱っています。

 ・「無印良品（リラクセーションのコーナー）」では、
　計２０種類の精油（１０ｍｌ/￥1500前後）を扱っています。
　埼玉県新座市周辺では、
　リヴィンオズ大泉、西友ひばりヶ丘、西友清瀬に入っています。


Q４： 今日のトリートメントは、
「体の末端から中心へ」「親指から小指へ」
という流れで行っていました。
意味があるのですか？

A４： 「体の末端から中心へ」
血液・リンパの流れは体の末端で滞りがちです。
中心（心臓・リンパ節）にむかう適度な圧力で、循環を促します。

 「親指から小指へ」
小指から親指に向かうトリートメントでもＯＫです。
大切なのは、トリートメントが自然な流れで行われていることです。


Q５： トリートメント後に、オイルを拭きとらなくてはいけないのですか？

A５： オイル分が気になるようなら、
乾いたタオルやホットタオルでふきとってください。
気にならなければ、そのままで。
トリートメント・オイルが皮膚の表面に膜をつくり、
保湿の働きをしてくれます。


■セミナーを終えて

 アロマセラピーのセルフ・ケアのポイントは、「コマメに行うこと」です。
冷えやムクミを感じたら、その日のうちに、トリートメントを行ってください。
早めのケアは、早めに不調を取り除いてくれます。

 終了後のアンケートに、
「明日から実践します」という声を多くいただきました。
アロマセラピーを暮らしに取り込み、生活の質をより高めていきましょう。
 

 ■第3回「はじめてのアロマセラピー」セミナー

次回のセミナーは９月２６日（日）です。
テーマは「アロマセラピー快眠法」を予定しています。
皆さまの参加をお待ちしております。









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