第162回月例ワークショップ・レポート（2020/1/26） 「お風呂から上がって、もう一度温める。 　～冷え性の方のための湯冷め対策～」をひらきました 「ちゃんとお湯に浸かったのに」 前回のアンケートで、湯冷めについてうかがったところ、 「お風呂で温まっても、寝るまでに冷えてしまう」 という方が半分以上いらっしゃいました。 それならば、温め直しましょう！ 冷え性の方は、体質的に体温をキープするのが苦手。 それならば、アロマとともに温め直して、 お風呂のぬくもりをよみがえらせましょう。 今から、気軽に試せる湯冷め対策を みんなで体験していきます。 まずは、かんたん足浴 湯冷めしたとき、冷えを一番感じる部位は足、 というのがみなさんからいただいたアンケートの結果です。 そこで、よく温まって片付けも簡単な タオルを使った足浴を試してみました。   「温かくてびっくりしました」 「濡れタオルは冷えると思ったので、温かくてびっくりしました」 参加者の方からいただいた感想です。 お湯を含ませたタオルで足を覆うと、 たっぷりのお湯に浸かっているような心地です。 この方法だと、少量のお湯で、 ふくらはぎのほうまで温めることができます。   「保温効果が長続きします」 「タオル一枚で、保温効果が長続きすることがわかりました」 という感想もいただきました。 タオルがフタの代わりになって、 お湯の温かさを守ってくれます。 この日は、途中でさし湯をすることもありませんでした。 お次は、首の温湿布 湯冷めすると、全身が冷えるという声もいただきました。 そこで今度は、首の温湿布を試してみます。 首の横には、太い血管が走っていて、 ここを温めると、効率よく血液を温めることができます。 それが身体中に行き渡れば、全身ぽかぽかです。 「太ももと膝もよかったです」 「太ももと膝も温めてみたら、すごくよかったです」 首のついでに温湿布をあててみたら、 この２か所もとても効果的だったそうです。 太ももには大きな筋肉がついていますから、 全身を温めたいとき、こちらもおすすめです。 人気は、ラベンダーとオレンジ この日一番人気のあった精油は、 ラベンダーとオレンジで、票数は同点でした。 「オレンジの香りが気分を明るくしてくれて、心も温まりました」 とアンケートに書いてくださった方がいます。 どちらの精油も、血行をよくする働きがあり、 冷え緩和の効果が有名です。 そろそろ、飛散がはじまります 次回のワークショップは二月下旬ですから、 敏感な方は、鼻がムズムズし始めるころでしょう。 そこで、アンケートで、花粉症についてうかがってみました。 すると、「風が強かった次の日に、鼻水が止まらなくなる」 「鼻のなかが乾燥する」などの回答をいただきました。 そこで、次回は「花粉症対策」 タイトルは、 「花粉症も保湿です～潤いで症状を楽に」。 粘膜の乾燥を和らげて、鼻の症状を落ち着ける方法を いろいろと試してみましょう。 詳細は、こちらをご覧ください。ご参加お待ちしています！ これまでのワークショップのレポートは こちらをご覧ください