埼玉県新座市のリラックスサロン・駐車場あります

アロマセラピールーム りんせん

ホームへ戻る 　その他のレポートを見る	新座五中ＰＴＡ主催アロマ講座 アロマで 冬を心地よく ２/５/２００９（木） １０：００〜１２：００ 新座五中・図書室 ２５名参加
	冷え込みの厳しい２月に開かれた本講座では、冷えと乾燥を和らげるアロマセラピ ーを体験していただきました。当日は穏やかな冬晴れに恵まれ、笑顔の多い和やか な講座になりました。 ●　　●　　● 冬を心地よく乗り切る５つの精油 次の精油を使って、実習を行いました。 冷え緩和、風邪の予防などの作用がある５種類です。 ・オレンジ ・ゼラニウム ・ユーカリ ・ラベンダー ・ローズマリー
	実習その１．しっとり化粧水 保湿効果の高いグリセリンをたっぷり加えて化粧水を作り ました。顔はもちろん、お風呂あがりの全身にもどうぞ。 作りかた： １．ポリ容器などのボトルに、グリセリン（小さじ2杯弱/ 9ｍｌ）と精油（3滴）を入れてよく混ぜましょう。 ２．精製水（50ｍｌ）を加えると、約60ｍｌの化粧水ができあ がります。
	実習その２．温湿布 すぐに温まるのが、温湿布の特長です。蒸気を含んだ熱 が、身体の芯までじんわり染みとおります。 やりかた： １．洗面器に、熱いお湯をはり、精油（2滴）を落とします。 ２．短冊状に折ったタオルを浸けて、絞りましょう。 ３．肩・腰・お腹など、冷えが気になるところにあてましょう。
	実習その３．服を着たままできる肩のアロママッサージ〜ペア 寒さで縮こまった肩の筋肉を揉みほぐしましょう。 コリがほぐれるだけでなく、全身が温まります。
	=準備= ・指輪や時計は、外しておいてください。 ・マッサージを受ける人は、いすに座ります。マッサージをする人は、相手の背中側に 立ちます。 ・タオルの端に精油（1滴）を落とし、相手の肩にかけましょう。
	１．肩全体 両手を密着させながら、肩全体を大きな円を描くようにさすります。 ★ゆっくりマッサージしましょう。気持ちも落ち着きます。
	２．足首の回転 ２．腕 肩関節の下からひじの上まで、「にぎる、放す」を繰り返し ます。 ★相手の脇に立ち、両手を使ってほぐしましょう。
	３．背中全体 ３．肩の後ろ〜手のひらで 手のひらのつけ根をあてて、その場に円を描くように、揉み ほぐします。 ★腕の力ではなく、身体の重みを利用してほぐしましょう。
	４．肩の後ろ〜親指で 親指の腹をあて、小さな円を描くように揉みほぐします。 ★首と肩の境目は、特に気持のよいポイントです。
	５．首 首の骨をつかむ要領で、骨の両脇の筋肉を揉みます。 ★マッサージしていない手は、相手の額に軽く添えます。
	※仕上げに、１と同じ要領で肩をさすって終了します。
	実習その４．オイルを使ったハンドマッサージ〜ペア オイルをすり込みながら、やさしくマッサージしましょう。 乾燥で荒れてしまった肌もふっくら潤います。 =準備= ・植物オイル（5ｍｌ/小さじ1杯）と精油（1滴）を混ぜて、マッサージオイルを作ります。 マッサージを行う人は、五百円玉大を自分の手のひらになじませておきましょう。 ・指輪や時計は、外しておいてください。 ・相手と向かい合って座り、片手ずつマッサージしていきます。
	１．手の甲〜全体 自分の手のひらに、相手の手を載せます。円を描くように、 さすります。 ★手のひらをぴったり密着させると、リラックス度がアップし ます。
	２．手の甲〜骨の間 両手の親指を交互に追いかけるようにして、骨と骨の間を さすります。 ★リンパの流れをよくすると言われています。
	３．指 親指からスタートし、付け根から先端に向かって、一本ずつ もみほぐしていきます。 ★荒れやすい爪の周りは、小さな円を描きながら、念入り にさすります。
	４．合谷（ごうこく）のツボ 親指と人差し指の骨の交差する地点を、強めに押します。 ★合谷は、血行をよくし身体を温めると言われるツボです。
	５．手のひら 両手で、相手の手の両脇をつかみます。親指で、外側に大 きく開きましょう。 ★親指をワイパーのように動かすのも、気持ちのよい方法 です。
	※仕上げに、１と同じ要領で手の甲全体をさすって終了します。
	●Q&A Q1： 今日作った化粧水に精製水を使いましたが、水道水では作れませんか。 A1： 　水道水でも作れます。水道水には塩素が含まれているので、それが防腐剤として 働くというメリットもあります。今日使った精製水は、不純物が取り除かれていますか ら、肌にいっそうマイルドです。肌の調子やシチュエーションに合わせて、上手に使い 分けてみてください。 Q2： 今日の実習では精油を混ぜてもよいということでしたが、家のお風呂に入れるときにも 混ぜて大丈夫ですか。 A2： 　アロマセラピーでは、精油を混ぜることによってその効能が相乗的にアップすると考 えています。ご家庭のお風呂でも、好みや効能で精油をブレンドしてみてください。 　精油をお風呂に入れる際には、是非バスソルトをお試しください。塩（大さじ3杯）に 精油（5滴）を混ぜると、家庭用のバスタブ一回分のバスソルトができあがります。柑 橘系の精油は直接お湯に溶かすとぴりぴりすることがありますが、この方法だと落ち 着きます。 Q3： 花粉症に効果的な精油を教えてください。 A3： 　ユーカリとペパーミントがおすすめです。どちらも鼻づまりを緩和する作用がありま す。精油に組み合わせる方法としては、今日行った温湿布がよいでしょう。鼻の周り にあてて温めます。血の巡りがよくなり蒸気で保湿もされるので、鼻だけでなくノドの 辛さも和らぎます。 Q4： ダイエットに効果的な精油を教えてください。 A4： 　グレープフルーツとジュニパーベリーがよいと言われています。どちらもリンパの流 れをよくする作用があるため、体内の余分な水分を排出してくれるのです。マッサージ オイルに加え、ふくらはぎや足首に溜まったリンパ液を流すようにイメージしながらさす るとよいでしょう。 Q5： 食用のオイルでマッサージオイルを作れますか。 A5： 　アロママッサージには、アロマセラピー専用の植物オイルを使いましょう。においが ないので精油の香りを邪魔しません。また、緩すぎず重すぎないマッサージに適した 粘度を持っているため、手が滑らかに動きます。おすすめのオイルは、今日の実習で も使用したスイートアーモンドオイル（100ｍｌ/2000円程度）です。これらの条件を満た すうえ、どの専門店でも売られています。 　もう少し気軽にということでしたら、薬局やドラッグストアに並ぶ「日本薬局方オリブ 油」（100ｍｌ/500円程度）はいかがでしょう。マッサージには少し重めですが、スキン ケアのために作られたにおいのないオリーブオイルです。
	●みんなの感想（アンケートより） ★「におい」には興味があり、家ではいろいろ試しています（お香をたくなど）。アロマ 　マッサージの気持ちよさにはびっくりしました。また機会を見つけてやってもらいたい 　と思いました。二人組でおしゃべりをはずみ、もう少し時間があってもよかったと思い 　ました。 ★友達に教えてもらって手のマッサージはやったことがあったのですが、プリントで、 　化粧水の作りかたやマッサージのやりかたを習うことができてよかったです。是非、 　子どもに教えてやってもらうぞと思います。 ★素敵な午前中を過ごすことができました。オイルを購入し、ペーパーにしみ込ませ 　て香りを楽しむ程度でしたが、化粧水づくりやマッサージを体験し、今後の生活に 　取り入れたいと思います。友達同士のコミュニケーションにも役立ちます。
	アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る　／ホームに戻る アロマセラピールーム林泉 埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025　電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00　定休日：水曜日、第一日曜日