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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　		 ほっとひといき

ハンド
マッサージ

１０/１１/２００７（木）
１０：００〜１２：００
石神小学校・なかよしホール
３４名参加

本講座で対象とする手は、身体の中でも特にツボが集まっているところです。初心者

でも気持ちのよいマッサージができることでしょう。また、服を脱いだりベッドを整えた

り、といった特別な準備が必要ありません。ご家庭でも気軽に試していただけることと

思います。

※本講座は、新座市立石神小学校PTA主催・2007年度第１回家庭教育学級として、

担当させていただきました。



●本日の精油

以下の５種類の精油を使って、実習を行いました。肩こり緩和、血行促進、精神的な

リラックス、などの作用があると考えられています。
・オレンジスイート

 ・ゼラニウム ・ペパーミント
・ラベンダー

 ・ローズマリー



●実習その１．ミルクの入浴剤

市販のミルクパウダーを材料につくりました。

ほどよい油分が肌にうるおいを与えます。


作りかた（ハンドバス１回分）：

容器に、ミルクパウダー（大さじ１杯）と精油（２滴）をいれ、

よく混ぜます。

※使用期限は、一ヶ月を目安とします。
●実習その２．手浴・ハンドバス

ハンドマッサージの前に。血のめぐりをよくするので、マッ

サージの効果が高まります。


やりかた：

１．洗面器などの容器に40℃前後のお湯をはります。

　　量は、手首がつかる程度が目安です。


２．お湯の中にミルクの入浴剤（前述・実習１）をいれ、

　　よくかき混ぜます。


３．手をいれて、５〜1０分間程度温めます。
●実習その３．ブレンドオイル

ハンドマッサージの潤滑剤として使用します。


作りかた（ハンドマッサージ約１回分）：

容器に精油（１滴）と植物オイル（５ml）をいれ、よく混ぜあわせます。


・使用期限の目安は、一ヶ月です。



★今日の人気精油〜ブレンドオイル編
１位

 オレンジ １７人
２位

 ローズマリー 　９人
３位

 ペパーミント 　６人



●実習その４．ふたりで行うハンドマッサージ

２人組みになり、マッサージをする側、受ける側のどちらも体験しました。
=準備=

・指輪や時計ははずしておいてください。

・十円玉大のブレンドオイル（前述・実習３）を、両手のひらに伸ばしておきます。

・相手と向かい合ってすわり、片手ずつマッサージしていきます。
１．手の甲A

自分の手のひらに相手の手（甲側が上）をのせ、もう一方

の手を重ねます。円を描くように、やさしくさすります。


２．手の甲B

両手の親指を交互に追いかけるようにして、骨と骨の間を

さすります。


３．指

親指からスタートし、付け根から先端に向かって、一本ずつ

もみほぐしていきます。



４．指の間

指の間（水かきの部分）に指をいれ、もみほぐします。



５．手のひらA

相手の手のひらを上にむけます。左右の親指をワイパー

のように使い、手のひらをストレッチします。



６．手のひらB

片手で握りこぶしをつくります。指の関節を利用して、手の

ひらを刺激します。



※仕上げに、１の要領で手をさすり、終了します。



●Q&A
Q１：

今日つくったミルクの入浴剤。お風呂でもつかえますか。

A１：

家庭用バスタブ一回分に対する、ミルクの入浴剤のレシピは以下のとおりです。

・容器に精油（３〜５滴）とミルクパウダー（大さじ３杯）を入れ、よくかき混ぜます。


Q２：

ハンドマッサージに使ったブレンドオイル。保存するときの注意事項はありますか。

A２：

使用期限は、２週間から１カ月を目安としてください。ただし、酸っぱいにおいがした

り、油くさくなってきたら、期限に関わらず処分しましょう。保存場所は冷暗所がおすす

めです。温度差のでやすいところでは、容器の中に水滴が発生し変質するおそれが

あります。


Q３：

ブレンドオイルは、顔のマッサージにも使えますか。

A３：

顔につかう場合は、精油の濃度を薄くしてください。顔の皮膚は手足に比べ敏感なこ

と、また精油の香りが強く感じられること、が理由になります。レシピは、精油１滴に

対し、植物オイル10mlとしてください。精油は、ラベンダー、ゼラニウム、ローズマリー

がおすすめです。
●みんなの感想


【ミルクの入浴剤＆手浴】

・材料が手に入りやすいので、気軽に作れそうです。これからの寒い季節にはちょうど

　よいと思います。


・手がとてもしっとりしました。マリームなんて身近なものでできるなんて、びっくりしま

　した。


・早速自宅のお風呂で試してみたいと思います。好みの香りを選らばせていただいた

　ことで、心地よさが格別でした。眠くなるほど、気持ちよかったです。


・ハンドバスは手しか温めていないのに、だんだん身体もポカポカしてきて、眠くなり

　心地よかったです。家では足湯で試してみたいです。



【ハンドマッサージ】

・2人で行うハンドマッサージは、初体験でした。人の手のぬくもりがさらにリラックス

　効果をあげることに気づきました。実家の母にやってあげたいと思います。


・オリブ油を手に入れて、4年生のお姉ちゃんにやってあげたいと思います。


・初めてのハンドマッサージ、すごく気持ちよかったです。今日とても気持ちよかった

　ので、家で主人にやってあげたいと思います。


・手がポカポカと温まり、つやつやにもなりました。これからの季節、手がガサガサに

　なりがちなので、生活にとりいれてみたいと思いました。


・人にやってもらうのは、本当に気持ちがよかったです。手のいろいろなツボが刺激さ

　れ、肩こりや目の疲れが緩和されたような気がしました。



【その他】

・今まではアロマランプで香りを楽しむ程度でしたが、新たな利用法を学ぶことができ

　ました。


・身の周りのものでできることが分かり、アロマセラピーが身近になりました。


・アロマセラピーに興味があっても、時間がとれなかったり、教室が遠かったりして、

　接するチャンスがありませんでした。学校でこのような講座を企画していただいて、

　とても嬉しかったです。


・とても参考になりました。次回は肩こりがテーマのアロマ講座を企画してください。


　　　　






アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。

治療を目的とした行為ではありません 。


精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。




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アロマセラピールーム林泉
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