非営利のワークショップグループ・アロマセラピーの会



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　		 第48回 はじめてのアロマセラピー

ほっとひといき
ハンド
マッサージ

４/２６/２００９（日）
１：１５〜２：４５
新座市栄公民館
９名参加

　手のひらには、５０ものツボが集まっていると言われます。ツボというのは、言わば、

刺激すると気持ちよく感じるポイント。たくさんのツボがある手は、丁寧にゆっくりやれ

ば、初心者でも上手にマッサージできるのです。４月のワークショップでは、リラックス

効果満点のハンドマッサージを楽しみました。



●心身ともにリラックスできる５つの精油

　次の精油を使って、実習を行いました。リラックス、安眠、自己治癒力アップなどの

作用があると言われる５種です。
・オレンジスイート

 ・ペパーミント ・ラベンダー
・レモン ・ローズウッド


●実習その１．泡の入浴剤

　お湯に浸けると発泡する入浴剤です。疲労回復や血行促

進の効果があると言われています。


作りかた（手浴1回分）：

１．紙製のお茶パックに重そう（小さじ2杯）、クエン酸（小さ

じ1杯）を入れます。

２．精油（2滴）を加え、パックの上から軽く混ぜます。

３．パックの口を閉じ、輪ゴムを全体に巻きつけます。


★今日の人気精油〜泡の入浴剤編
１位

 オレンジ、ラベンダー 各６票
２位

 レモン、ローズウッド 各３票



●実習その２．手浴

　精神的なリラックスにも効果的です。人は、手が温まると

気持ちが落ち着きます。


やりかた：

１．洗面器に40℃前後のお湯をはります。

２．お湯に泡の入浴剤（上記）を入れます。

３．手を浸けて、5〜10分温めます。
●実習その３．ほっと一息ハンドマッサージ〜ペア

ポイントは、ゆっくり丁寧にやることです。

初心者でも、リラックス効果の高いマッサージができます。
=準備=

・指輪や時計は、はずしておいてください。

・精油（1滴）と植物オイル（5ml）を混ぜ、マッサージオイルを作ります。十円玉大のマ

　ッサージオイルを、両手になじませておきます。

・相手と向かい合って座り、片手ずつマッサージしていきます。

１．腕をさする

手のひらをぴったりと密着させて、相手の手首から肘までさ

すります。


★手の表側も裏側も行いましょう。３〜５回往復します。



２．足首の回転
２．手をねじる

両手で腕をねじります。手首からスタートし、肘の手前まで

行います。


★タオルを絞るようにイメージしてみてください。



３．背中全体
３．手の甲をさする

手のひらをぴったりと密着させて、大きな円を描くようにさす

ります。


★相手の手から指先を離さないように意識しましょう。




４．指を揉む

親指からスタートし、根元から先端に向かい、１本ずつ揉み

ほぐします。


★爪を上下から挟み少し強めにプレスするのも、気持ちの

良い方法です。




５．手のひらを伸ばす

左右の親指で、手のひらを外側に大きく開きましょう。


★親指がワイパーになったつもりで、繰り返しテンポよく動

かします。




６．労宮（ろうきゅう）のツボ

手を握ったときに中指の先があたる地点を、親指の腹でこ

すります。


★労宮は、疲労回復、血行促進の効果があると言われる

ツボです。



仕上げ：１と３の要領で、腕と手の甲を念入りにさすりましょう。以上で終了です。
★今日の人気精油〜ハンドマッサージ編
１位

 ローズウッド 　４票
２位

 ラベンダー、レモン 各３票

●Q&A

Q1：

今日作った泡の入浴剤。作り置きしておくと、すぐに使えて便利ですよね。

A1：

　よいアイデアだと思います。ただし、保存中にしけらせないようご注意ください。空気

中の湿気で、発砲力が弱まってしまう場合があります。精油はお風呂に入る直前に、

お茶パックの上から落とすとよいですよ。フレッシュな香りが楽しめます。


Q2：

　泡の入浴剤の材料をお茶パックに入れず、そのままお湯に溶かしてもよいですか。

A2：

　そのままでもよいですが、お湯に入れたとたん、一瞬で発泡が終わってしまいます。

お茶パックなどの袋に入れることにより、発泡の速度が緩やかになり、ゆっくりポコポ

コと立つ泡を楽しむことができます。
●みんなの感想


・泡の入浴剤を巾着型に形成してみましたが、泡の出があまりよくありません。途中

　で途切れてしまいました。やはり、ゴムでグルグル巻きにして丸くまとめるのがよい

　ようです。


・リラックスするには、人に触れてもらうことも効果的なんだと思いました。


・手のお手入れといえば、普段はハンドクリームを塗る程度です。ハンドバスで手を温

　めてオイルでマッサージをすると、肌の滑らかさも気持ちのリラックス度も違うなあと

　思いました。


・このひと月ほど肩こりが気になっていましたが、今日のワークショップを終えてずい

　ぶん楽になったような気がします。


・手が温まると気持ちもリラックスする、というのが実感できました。


・みんなでおしゃべりしながらマッサージしたのが、とても楽しかったです。


・精油を使うことが怖いような気がしていましたが、今日は楽しく実習できました。

　　






アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。

治療を目的とした行為ではありません 。


精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。




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アロマセラピールーム林泉
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