| 非営利のワークショップグループ・アロマセラピーの会 | ||||
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 第44回 はじめてのアロマセラピー冬のぽかぽか フットケア １１/２３/２００８（日） １：１５〜２：４５ 新座市栄公民館 ７名参加 |
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足の冷えは、寒くて困るというだけではありません。寝つきが悪くなったり、むくんだ り、といったトラブルの原因にもなります。１１月のワークショップでは、足も気持ちも温 まるアロマセラピーを体験しました。 ●足をぽかぽかに温める精油 次の精油を使って、実習を行いました。血行促進、むくみの緩和などの作用があると 言われている５種です。
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| ●実習その１．足浴用バスソルト 塩には、血の巡りを良くし身体を温める作用があります。 クエン酸を配合し、殺菌効果を高めました。 作りかた（足浴一回分）： 塩（大さじ１杯）、クエン酸（小さじ１杯）、精油（２滴）を混ぜ ると、できあがりです。 ※使用期限の目安は、一ヶ月です。 ★今日の人気精油〜足浴用バスソルト編
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| ●実習その２．足浴 すぐに温まるのが足浴のいいところ。冷えて寝つけないと きや、むくんで重く感じるときにおすすめです。 やりかた： １．洗いおけなどの容器に40℃前後のお湯をはります。 量は、足首がつかる程度が目安です。 ２．お湯に足浴用バスソルト（上記）を入れて、混ぜます。 ３．足をいれて、５〜1０分温めます。 |
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| ●実習その３．あしのアロマ・マッサージ〜ペア 一番冷える足先を中心に揉みほぐします。 体液の循環がよくなり、疲労回復にも効果的です。 |
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| =準備= ・指輪や時計は、はずしておいてください。 ・精油（１滴）と植物オイル（5ml）を混ぜ、ブレンドオイルをつくります。十円玉大のブレ ンドオイルを両手になじませ、足全体に伸ばしておきます。 |
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体勢 マッサージを受ける人は、床にお尻をつけ、足を伸ばして 座ります。マッサージをする人は、正座をし、膝を開きまし ょう。膝の間が、相手の足の位置になります。 |
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１．足の甲〜全体 手のひら全体を密着させながら、甲を上下にさすります。 ★手のひらをぴったり密着させると、リラックス度がアップし ます。 |
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| ２．足首の回転 ２．足の甲〜骨の間 両手の親指を交互に追いかけるようにして、骨と骨の間を さすります。 ★リンパの流れをよくすると言われています。むくみの緩和 に効果的。 |
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| ３．背中全体 ３．足の裏 握りこぶしの第二関節を利用し、強めにこすり下ろします。 ★腕の力で押さず、自分の重みを利用しましょう。力が入 りやすくなります。 |
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４．湧泉（ゆうせん）のツボ 第二趾と第三趾の間を下りた線と、土踏まず上辺が交差す る点を指圧します。 ★親指もしくは第二関節で押します。湧泉は、血行をよくす るツボです。 |
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５．足の趾（ゆび） 手の親指で円を描くように、趾を一本ずつ揉みほぐしてい きます。 ★最後は、爪を上下から強めにプレスして、素早く引き抜 きます。 |
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６．足首 両手で足首をつかみ、タオルを絞る要領で繰り返しひねり ます。 ★むくみの緩和に。手のひらを密着させ、少し強めにこすり ましょう。 |
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| ※仕上げに、１と同じ要領で足の甲をさすって、終了します。 |
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★今日の人気精油〜フットマッサージ編
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| ●Q&A Q1： 足浴やお風呂のお湯に溶かした精油が、万が一口に入ってしまった場合、危険はあ りませんか。 A2： 原則的に、精油を口から摂取することはおすすめしませんが、ご質問の程度の量でし たら、問題ありません。アロマセラピーのレシピのなかには、リップクリームやうがい液 もあります。 Q2： 今日作った足浴用のバスソルト。家庭のお風呂でも応用できますか。 A2： 家庭用バスタブ一回分の、バスソルトのレシピは、次の通りです。 ・塩（大さじ3杯）、クエン酸（大さじ1杯）、精油（3〜5滴）を混ぜると、できあがりです。 Q3： 今日のフットマッサージで使ったスイートアーモンドオイル。どこで手に入りますか。 A3： アロマセラピーの専門店で、1,000円〜/50ｍｌ程度で売られています。スイートアー モンドオイルは、肌へのあたりが緩すぎず硬すぎず、マッサージオイルとして適してい ます。 一方、入手しやすいオイルとしては、オリブ油もおすすめ。薬局やドラッグストアで、 300円程度/50ｍｌです。オリブ油とは、いわゆるオリーブオイルですが、保湿のため肌 につけることを目的として作られています。食品のオイルとは違い、匂いがほとんどあ りません。 |
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| ●みんなの感想 ・毎月参加していますが、いつものこの部屋に来るだけでリラックスできるような気が します。これも、香りやマッサージの効果ですね。 ・マッサージの相手の方が、はじめてということだったのに、とてもお上手でした。びっ くりしました。 ・10月の更年期のテーマのときに作った化粧水が、しっとりして気に入っています。あ れから材料を揃えて、何回か作りました。毎日使っています。 ・ゼラニウムとオレンジのブレンドに人気が集中しました。香りがの相性がよかったよ うです。 |
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   アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る  アロマセラピールーム林泉埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025 電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00 定休日：水曜日、第一日曜日 |
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