非営利のワークショップグループ・アロマセラピーの会

ホームへもどる 　その他のレポートをみる	第35回 はじめてのアロマセラピー 冬のぽかぽか フットケア １１/２５/２００７（日） １：３０〜３：００ 新座市栄公民館 ４名参加
	冷え切って眠れない。かじかんで感覚がなくなってしまう…。足の冷えに悩まされる季 節になりました。１１月のワークショップでは、足も気持ちも温まるアロマセラピーを体 験します。 ●足をぽかぽかに温めてくれる精油 以下の精油を使って、実習を行いました。冷え緩和、血行促進、発汗などの作用があ ると考えられている５種です。 ・オレンジスイート ・スイートマジョラム ・ゼラニウム ・ラベンダー ・ローズマリー
	●実習その１．塩の入浴剤・バスソルト 塩には、血の巡りを良くし身体を温める作用があるといわ れています。 作りかた（足浴一回分）： 容器に、塩（大さじ１杯）と精油（２滴）をいれ、混ぜます。 ※使用期限の目安は、一ヶ月です。 ★今日の人気精油〜塩の入浴剤編 １位 ラベンダー＋スイートマジョラム 　２人 ２位 オレンジ＋ローズマリー オレンジ＋スイートマジョラム 各１人
	●実習その２．足浴・フットバス すぐに温まるところが魅力。足はもちろん、身体の芯までぽ かぽかになります。 やりかた： １．洗いおけなどの容器に40℃前後のお湯をはります。 　　量は、足首がつかる程度が目安です。 ２．お湯の中に塩の入浴剤（上記）を入れ、よく混ぜます。 ３．足をいれて、1０分間程度温めます。
	●実習その３．あしのアロマ・マッサージ〜ペア 一番冷える足先に加え、血行促進のキーポイント・ふくらはぎをほぐしましょう。 内側から温まってきます。
	=準備= ・指輪や時計は、はずしておいてください。 ・マッサージを受ける人は、床におしりをつき、足を伸ばして座ります。マッサージをす 　る人は、正座をし、ひざをひらきます。ひざの間が相手の足の位置になります。 ・精油（１滴）と植物オイル（5ml）を混ぜ、ブレンドオイルをつくります。十円玉大のブレ 　ンドオイルを両手になじませ、足全体に伸ばしておきます。
	１．足の甲 手のひら全体を密着させながら、甲を上下にさすります。 反対側の手は、足裏に当て支えます。
	２．足首の回転 ２．足裏〜こする 握りこぶしの第二関節を利用し、つま先側からかかと側に むかい、強めにこすり下ろします。反対側の手は、甲に当 て支えます。
	３．背中全体 ３．足裏〜指圧 二本目と三本目の指の間をさがった、土踏まず上辺が、湧 泉（ゆうせん）のツボ。身体を温めるといわれています。両 手の親指を合わせ、足の内側にむかって差し込むように押 します。
	４．足指 ・ 両手のひらに足指をはさみ、前後に素早く動かします。
	・手の親指と人差し指で足指の間をはさみ、もみます。
	５．ふくらはぎ〜さする 手のひら全体を密着させながら、ふくらはぎをさすります。 反対側の手で、足首を支えます。
	６．ふくらはぎ〜押す 握りこぶしの第二関節を利用し、ふくらはぎの中心線上を 押します。反対側の手で足首を支えます。
	●みんなの感想 【塩の入浴剤＆足浴】 ・塩の入浴剤は、温熱効果が高いようです。足浴をしていたら、おでこの辺りに汗が出 　てくるほどでした。 ・足浴はやってみたいと思っていました。面倒なイメージがありましたが、洗面器があ 　れば出来るので、生活に取り入れていきたいと思います。 【足のアロママッサージ】 ・やはり、マッサージは人にやってもらうのが気持ちよいと思いました。 　 ・子どもがスポーツをしているので、よくマッサージをやってあげます。今日はコツを理 　解することができました。 ・足のマッサージは、とりわけ気持ちがよいですね。難しいテクニックを使わなくても、 　スキンシップするだけでリラックスできました。 ・特にふくらはぎのマッサージが気持ちよかったです。
	アロマセラピートリートメントは心身のバランスを整えるためのリラックス法です。 治療を目的とした行為ではありません 。 精油は薬ではありません。作用に対する反応には、個人差があります。 ページの一番上に戻る／ホームに戻る アロマセラピールーム林泉 埼玉県新座市片山3-8-31〒352-0025　電話：048-482-3636 営業時間：10：00-21：00　定休日：水曜日、第一日曜日