第158回月例ワークショップ・レポート（2019/8/18） 「心地よい眠りのために〜朝のアロマと夜のアロマ」を開きました   寝起きと寝つきをよくするアロマ 　先月のアンケートで、睡眠についてうかがったところ、 「寝落ちがひどい」「毎朝アラームとの戦い」などの回答をいただきました。 　そこで、今回のワークショップでは、寝起きと寝つきをよくする方法を体験します。 一日２回の習慣で、ズレを調整 　不眠の原因はいろいろありますが、今回は、体内時計の働きに注目しました。 　朝のアロマと夜のアロマで心地よい刺激を与え、寝つきと寝起きをスムースに導くのです。   朝の精油と夜の精油 　この日は、次の4つの精油を使って実習を行いました。 　朝の精油〜目覚めをうながすシャープな香り 　ペパーミント、ローズマリー 　夜の精油〜心身ともに鎮静させる甘い香り 　ラベンダー、スイート・マジョラム   朝と夜のスプレーで、サッと切り替える 　朝と夜の精油で、それぞれのスプレーを作ってみました。 　「時間のないなか、スプレーは手軽で良いと思いました。家でも作って、ところどころに置いておきたいです」とアンケートに書いてくださった方がいます。 　確かに、家中にあれば、忘れずにスプレーできますね。とてもいいアイデアだと思います！ アイピローで、寝つきをよく 　温湿布を目に当てると、アイピローになります。夜の精油を使って試してみました。 　はじめのうちは、おしゃべりしながらやっていましたが… ほんとうに寝ちゃった？ 　「このまま横になりたいね」と誰かが言い出しました。そこで、アイピローを載せたまま仰向けになってみると、シーンと静かに。このときは、ほんとうに寝ちゃったのかと思いました。 洗顔せっけんで、シャキーンと目覚める 　お次は、朝のアロマを試します。粉の洗顔石けんに、朝の精油を混ぜて、目覚めをよくする洗顔料を作りました。 　朝の時間帯は余裕がありませんが、洗顔料や化粧水に精油を入れておけば、身支度がアロマセラピーになりますね。 「夜中に起きて、家事をします」 　先月のアンケートで、「夜中に起きて、残った家事をして、お風呂に入ってから寝る生活です」と教えてくれた方がいます。 　みんなで話してみると、育児や夜勤などで、夜中に頑張る方は少なくないようです。 　現代の生活リズムは、多様化しています。朝晩のアロマを利用して、ご自分のスタイルを上手にサポートしてくださいね。 次回のテーマは、入浴剤 　来月のワークショップは、9月29日（日）にひらきます。 　タイトルは、「身近な素材で作るくつろぎの入浴剤3種」。 　キッチンやスーパーにあるもので、入浴剤を作ってみましょう。ハンドメイドなら、気軽に安心して楽しめます。 　詳細は、こちらをご覧ください。 ご参加下さった皆さま、残暑のなか、ありがとうございました！