第157回月例ワークショップ・レポート（2019/7/28） 「２つの冷え対策で、夏の疲れを和らげる」をひらきました 夏は、冷えのお悩みが多い 　前回6月のアンケートで、夏のトラブルについてうかがってみました。すると、冷えをあげる方が思いのほか多かったのです。 　そこで、今回のワークショップでは、冷え対策を通して、夏バテを防ぐ方法を試してみることにしました。 ポイントは、お腹と足 　夏バテの原因は、猛暑とクーラーの激しい寒暖差。だから、冷え対策でこの差をうめれば、だるさも楽になります。 　身体の仕組み上、夏は、お腹と足が冷えがちです。そこで、対象をこの２つに絞って、実習を試してみました。   まずは、温湿布でお腹を温める 　洗面器に張ったお湯に精油を落とし、タオルを絞ると、温湿布のできあがり。ポリ袋に入れて、おへその下やみぞおちを温めました。 　温湿布をズボンのなかに入れている方もいました。お腹に密着するので、よく温まるのだそうです。いいアイデアですね。   お尻も気持いい 　温湿布をお尻にあてている方もいます。みんなで真似してみると気持よく、複数の方がアンケートに「お尻がいい」と書いてくださいました。 　お尻は、お腹のちょうど裏側。やはり、冷え対策のポイントなんですね。 入浴剤も、冷えに効果的 　エプソムソルトをベースにして、入浴剤を作ります。 　精油は、ラベンダーやグレープフルーツなどから選んで、各自2滴入れました。 　ヨガ講師の中里さんは、ミント好き。入浴剤にも、やっぱりペパーミントを入れたのだそうです。 足浴も体験する 　エプソムソルトの入浴剤を入れて、足湯を試しました。 　わたしたちが足を浸している容器は、実は洗い桶。足がゆったり入るので、見た目よりずっとリラックスできます。サイズがコンパクトなので、片付けも楽ちんです。 「夏でも、温かいのは気持いい」 　今回も、皆さんにアンケートをお願いしました。 　「暑いのに、お腹を温めると気持いい」、「夏でも、温かいお湯に足を入れるのは気持がいい」、「自分では気づかなかったけど、実は冷えているのかも」など、感想をいただきました。 　暑い日のクーラーは気持がいいけれど、うっかり冷やしてしまいがち。夏の体調管理に、今日の実習をお役立てください。 次回のテーマは、睡眠 　来月のワークショップは、8月18日（日）にひらきます。 　タイトルは、「心地よい眠りのために〜朝のアロマと夜のアロマ」。 　活動モードと休息モードのアロマを、両方とも試してみます。一日のメリハリをつけて、睡眠の質をあげましょう。 　詳細は、こちらをご覧ください。 ご参加下さった皆さま、猛暑のなか、ありがとうございました！