第155回月例ワークショップ・レポート（2019/5/26） 「イライラしたら手と肩をゆるめましょう」をひらきました まずは、リラックスのしくみを確認 　この日は、「身体に働きかけて、気持をリラックスさせる方法」を体験します。 　そのとき、カギになるのが自律神経です。まずは穴埋めクイズで、自律神経の特徴を確認しました。 ４種類の香りを試す 　今日使う精油を試香紙にとって、一つずつ集中して嗅ぎました。 　ベルガモットには、気持を明るくする作用があることや、紅茶のアールグレーの香りづけに使われることをお話しました。すると、「じゃあ、毎日アールグレーを飲むと、毎日明るく過ごせるってこと？」と質問がありました。いいアイデアだと思います！   入浴剤を作ってみよう 　岩塩とミルクパウダーをベースにして、入浴剤を作りました。 　ミルクパウダーは、コーヒー用の粉末ミルクを使います。 　「ミルクを入れて保湿できることを知って、家のお風呂にも入れようと思いました」と、参加者の方から感想をいただきました。   お次は、手浴 　塩とミルクの入浴剤を入れて、手浴を試しました。 　白いにごり湯に手を浸していると、だんだん気持がほぐれてきます。「気持いいね」という声が何度も聞かれました。   手浴、いかがでしょう？ 「手浴をすることで、心身をリラックスの状態に持っていくことができました。イライラしたときに家でもやってみようと思います」 「手を温めると、心もリラックスです！」 「手がしっとりして気持よかったです」 　などなど、感想をいただきました。 　身体に働きかけて心を落ち着けるというメカニズム、実感していただけたでしょうか。   リクエストをいただきました 　この日は、久しぶりにアンケートを実施しました。 「暑くなってくるので、さっぱりできるテーマがいいです」 「セルフマッサージをもっとやっていただけると嬉しいです」 「腕のマッサージも入れてください」 　いいアイデアをありがとうございます。今後のワークショップに反映させていきたいと思いますので、是非またご参加ください！   次回は、ミント 　来月のワークショップは、6月30日（日）にひらきます。 　タイトルは、「ミントの精油で、夏を爽やかに過ごす」。 　夏に向けて、ミントの特徴を活かした涼しいアロマセラピーを体験します。 　詳細は、こちらをご覧ください。 ご参加下さった皆さま、暑いなか、ありがとうございました！