（りんせん通信2019年6月号掲載レシピ） イライラしたとき、手浴をどうぞ 気持がふわりと楽になります 　嫌な気分になったとき、身体に働きかけることで、 気持を切り替えることができます。 　ここでは、手を温める方法をご紹介しましょう。 　心を落ち着けるベルガモットの香りとともに、手浴を試します。

自律神経のしくみで リラックスしましょう 　赤ちゃんは眠くなると手が温かくなりますが、これは自律神経の作用だそうです。 心身がリラックスすると、自律神経が働いて、末端の血流が活発になります。 　そこで、このような身体の状態を意識的につくりだし、気持もリラックスの状態に導きましょう、というのが今回ご紹介する手浴です。 リラックスといえば ベルガモットが有名です 　1970年代、イタリアのパオロ・ロベスティは、ある研究を発表しました。 ベルガモットなど柑橘系の香りは、神経症やうつ病の治療に効果があるというものです。 　この研究は、世界ではじめて香りの医学的効果を臨床的に示したと言われ、アロマの世界では有名な話になっています。 【レシピ】手浴＆塩とミルクの入浴剤 1. 　岩塩（小さじ1）、コーヒー用のミルクパウダー（小さじ1）、ベルガモット（2滴）を混ぜると、入浴剤のできあがりです。 2.　洗面器に40℃以下のぬるめのお湯を張り、入浴剤を混ぜます。 3.　五〜十分手を浸します。 ※塩は身体を温め、ミルクパウダーは肌を保湿します。 アロマレシピTOPに戻る